Visuri, diete și exerciții fizice

Mai multe despre somn și diete

Nu există o crimă mai mare decât să te strici încet și în fiecare zi.

somn

Puneți-vă aceste întrebări:
Îți place corpul tău?
Dacă aveți copii, sunt învățați cum să mănânce și să facă sport?
Ești supraponderal?

În acest articol vom încerca să vă oferim câteva sfaturi utile pentru o viață deplină, dar voi sunteți cei care le veți aplica sau nu.

Despre alimente și diete.

Cu toții ne dorim să fim strânși și slabi (puternici la bărbați) ca actorii noștri preferați din filme. Majoritatea oamenilor încep dietele.

Privând corpul de hrană pentru o perioadă de timp (mai mult de 12 ore), nu furnizăm suficientă energie corpului nostru și chiar dacă slăbim, mușchii noștri slăbesc și se înclină. La oprirea dietei, organismul caută să pună rezerve (grăsime în abdomen, picioare etc.) pentru orice alt capriciu de acest fel - te îngrași.

Acesta este un rezumat al modului în care funcționează dietele, așa cum am auzit și citit în diferite reviste.

De fapt dieta nu înseamnă înfometare sistemică, ci consumul regulat cu un plan alimentar specific. Pentru a vă simți bine, trebuie să intensificați activitățile fizice (aveți vreunul?) Și nu doar să încetați să mâncați prânzul.

Mâncarea de două ori pe zi - dimineața și seara, aplicată timp de 1-2 ani, vă oferă gastrită sigură. Faceți o dietă pentru ziua dvs. și începeți să o urmați.

Fii consistent

Regula: Dacă doriți rezultate, există un ingredient obligatoriu - perseverența!

Dacă nu sunteți serios și după 1-2 antrenamente veți opri antrenamentul - mai bine nu începeți.

Este bine ca muncitorii să înceapă cu aerobic dimineața devreme (acest lucru este valabil și pentru bărbați - nu este nimic rușinos la un bărbat arătos). Este important să fie în fiecare dimineață fără excepții sau o cantitate minimă de astfel de. În acest fel veți avea ton pe tot parcursul zilei și nu veți fi supus a două ore de antrenament intens.

Visul - o sursă de fericire

Te simți obosit și te trezești dimineața? Încercați să vă ridicați și să vă culcați 15 zile în același timp, adică. de exemplu, te duci la culcare la ora 23 și te ridici la ora 7 dimineața.

Nu vă relaxați sâmbătă și duminică - ridicați-vă din nou la 7.

După acele 15 zile, dacă ți-ai ținut promisiunea față de tine, probabil că nu vei înceta să te ridici și să te culci așa.

Acesta este cel mai bun mod posibil de a oferi energia corpului - se obișnuiește și s-ar putea să nu mai beți cafea. Combinați cu gimnastica timpurie, cu aceeași durată și schimbare de exerciții în timpul lunii și pur și simplu bucurați-vă de viață.

Ca urmare a acestei reguli simple pe care o aveți ton, nu dormi niciodată dimineața, ai dorința de a lucra, nu adormi niciodată și nu ai nevoie de ceas (ai unul biologic).

Atenție: Executarea exactă a acestei rețete poate duce la mari invidii!

O altă sarcină ușoară poate fi ușoară alergând seara sau dimineața. Dacă este dimineața, este important să nu depășească 20 de minute, deoarece vă va obosi în timpul zilei.

Puteți crește timpul dacă sunteți într-o formă fizică bună sau dacă luați suplimente mancarea (proteină, creatină). Opțiunea mai bună este de a rula 20 de minute în fiecare zi în loc de 40 de minute de patru ori pe săptămână. Dacă doriți să slăbiți, puteți pune o centură specială sau puteți înfășura cu folie locurile în care doriți să slăbiți. slăbi.

Dacă nu îți place să alergi, te poți înscrie oricând la un alt club sport - fotbal, volei, baschet și multe altele. alții. Dacă ai ocazia și timpul, nimic nu te împiedică să folosești liftul, ci să cobori și să urci scările.

Încearcă te antrenezi, în loc să mor de foame, pentru că pe lângă pierderea în greutate (calitate), îți vei modela corpul și vei arăta mai bine. Dacă aveți capacitatea financiară, mergeți la masaj - Plăcere meritată pentru sfârșitul lunii lungi de lucru ...