Pierderea în greutate este frecventă în rândul persoanelor cu cancer. Mai jos este un exemplu de antrenament pe bază de greutate pe care l-am făcut în timpul călătoriei de slăbire, care a durat două până la trei zile pe săptămână pentru a vedea rezultatele și am putut să-l înregistrez în timp ce nou-născutul și copilul de doi ani m-au adormit. Odată ce atingeți o greutate sănătoasă, mizați-vă pe o dietă sănătoasă și pe o activitate fizică pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea pe termen lung.

calculator

Nu este nevoie să faceți mișcare pentru a slăbi în acest plan, dar vor exista beneficii suplimentare. Pierderea în greutate, însoțită de un consum normal de furaje, implică ceva foarte diferit de pierderea în greutate (sau lipsa de creștere în greutate), însoțită de lipsa consumului de furaje. Blocanții de absorbție a grăsimilor aprobați de FDA sau inhibitorii apetitului nu vor provoca singuri pierderea în greutate; aceste produse trebuie luate cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice regulate.

Un articol publicat în decembrie 2019 în nutriția, prevenirea și sănătatea bmj a constatat că creșterea numărului de nuci pe care le consumați cu o jumătate de porție (de exemplu, de la uncie la 1 uncie) în fiecare zi este asociată cu o creștere în greutate mai mică și o scădere mai mică în greutate pastile pentru obezitate. Să presupunem că Vanessa ar dori să piardă 40 de kilograme în mod sustenabil anul viitor fără a face mult exercițiu suplimentar.

Alimentația sănătoasă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni și controla problemele de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și unele tipuri de cancer. În loc să ardeți carbohidrați pentru energie, corpul dvs. începe deja să ardă grăsime acumulată pentru energie. Cu alte cuvinte, o dietă care oferă o mulțime de bun gust și alegeri sănătoase alungă puțină mâncare și nu necesită o listă extinsă și costisitoare de alimente sau suplimente.

Rdn poate oferi sfaturi dietetice personalizate, luând în considerare alte probleme de sănătate, stilul de viață și aprecierile și antipatiile. Aderarea la planul în trei pași vă permite să slăbiți rapid, iar utilizarea altor sfaturi va face planul de dietă și mai eficient. Încercați să mergeți la sală de trei până la patru ori pe săptămână pentru a ridica greutăți. Când vine vorba de nutriție și de gestionarea greutății și sănătății noastre, este important să recunoaștem importanța relației minte-corp.