Fiecare metodă se bazează pe informații diferite din corpul dumneavoastră

tialoto

În zilele noastre, figura perfectă a devenit o idee fixă ​​pentru majoritatea oamenilor din întreaga lume. Regimurile, dietele și exercițiile brute sunt doar câteva dintre lucrurile care încep să fie respectate după sărbătorile de Crăciun și Anul Nou.

Obiectivul tuturor este să vă puneți în formă pentru vară, să vă strângeți fiecare parte a corpului și să vă arătați cu mândrie pe plajă. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să slăbești cu moderație și sănătos. Cea mai frecventă întrebare pe care și-o pun oamenii înainte de a lua o dietă este - cât ar trebui să cântăresc? Mulți factori afectează greutatea, cum ar fi sexul, forma corpului și înălțimea.

Dacă aveți și dificultăți în determinarea greutății potrivite pentru dvs., vă oferim mai multe modalități de a vă ajuta.

Indicele de masa corporala

Această metodă este cel mai bine cunoscută publicului. Se bazează pe relația dintre înălțime și greutatea unei persoane.

Metoda de măsurare este foarte ușoară. Trebuie doar să introduceți sexul, greutatea și înălțimea și un calculator calculează indicele. Rezultatele sunt apoi împărțite în cinci categorii, de la greutate normală la obezitate extremă. Valorile lor sunt:

Puteți măsura raportul talie-înălțime Aici .

Procentul de grăsime corporală

Unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate este păstrarea grăsimilor nesănătoase în organism. Corpul uman normal conține două tipuri de grăsime - grăsime de bază și grăsime de stocare. Primele sunt situate sub piele, ceea ce este important pentru organism. Această specie nu este periculoasă pentru greutate.

Depozitarea grăsimilor se numește țesut adipos, care se află în organele interne, de care trebuie să ne îngrijorăm. Potrivit experților, procentul normal de grăsime corporală la bărbați este între 2 și 4, iar la femei - 10-13%.

Vă puteți măsura procentul de grăsime corporală Aici.

Metoda talie-șold

Această tehnică pentru greutatea ideală a unei persoane compară dimensiunea taliei cu cea a șoldurilor. Conform diferitelor studii, compoziția corpului, greutatea și partea în care se depozitează grăsimea pot avea un impact mare asupra sănătății.

Studiile arată că persoanele care au mai multe grăsimi corporale în jurul taliei prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet. De obicei, talia unei persoane trebuie să fie mai mică decât cea a șoldurilor.

Pentru a măsura raportul talie-șold, măsurați cea mai îngustă parte a taliei, adică. chiar deasupra buricului. Apoi măsurați cea mai lată parte a șoldurilor. Împărțiți măsura de la talie la cea a șoldurilor.

Valorile sunt împărțite după sex și sunt după cum urmează:

Sub 0,9 - riscul de boli cardiovasculare este foarte scăzut.

De la 0,9 la 0,99 - riscul este normal.

Peste 1.0 - riscul este foarte mare.

Sub 0,8 - riscul este scăzut.

De la 0,8 la 0,89 - riscul este normal.

Peste 9.0 - riscul este foarte mare.

Puteți măsura raportul talie-șold Aici .

Toate aceste metode pot fi utilizate individual, dar combinarea acestora vă va oferi cele mai detaliate informații despre starea dumneavoastră. Dacă sunteți încă îngrijorat de sănătatea dvs., puteți solicita, de asemenea, sfatul unui medic sau nutriționist.