Salutare tuturor,
De curând am început să-mi limitez dieta și să urmez o mulțime de recomandări de pe acest site, am calculat toate valorile și mănânc regulat. Cu toate acestea, am vrut să mă întreb cum pot calcula câteva rețete, pentru că nu-mi pot petrece toată viața conducând doar pește și pui și alte 6, 7 lucruri pe care le-am pus în dietă.
De exemplu, vreau să fac paste, sau paste sau alte lucruri, cum să le calculez valorile ?
Pentru pastă, de exemplu, dacă o folosesc
100 g paste. b. 11, v. 75, m. 1,5
si de exemplu folosesc o rosie pentru gatit 200 ml b. 3, v. 18, m. 2
și conserve de ton b. 24, c. 0, m. 12
având în vedere că pasta fierbe, cred că își va pierde unele dintre ingrediente.
Dar rezultatul final, cum va bade
proteine ​​11 + 3 + 24 ?
glucide 75 + 18 + 0 ?
iar grăsimea 1,5 + 2 + 12 ?

sau există un alt mod de a calcula.

rețetelor

M-am uitat la acest obiectiv, de exemplu
http://www.bb-team.org/recipes/4155_leka-krem-supa-ot-leshta
dar dacă te uiți la ingrediente, ceva nu ajunge să conțină 71 de grame de proteine, având în vedere că niciunul dintre ingrediente, chiar dacă le adăugăm pe toate, nu are acea cantitate. Rețeta este prost calculată sau incompetența mea este grozavă? ?
Lucrurile de mai sus despre paste sunt doar un exemplu, pentru că aș vrea să gătesc alte lucruri pentru a se schimba puțin din când în când.
Am văzut și acel echilibru de site, dar chiar și acolo îmi oferă valorile în formă brută.
Mulțumesc anticipat tuturor celor care m-au ajutat.
Denis

Acest subiect a fost editat de Denis007 la 07.04.12 19:55.