Bine ați venit la spectacolul dvs. de fitness de primăvară! Mai jos este un calendar care arată fiecare antrenament pe care îl efectuați. Puteți să-l reparați, să îl salvați și să reglați ecranul de blocare al telefonului - lăsați-l doar acolo unde îl vedeți des. Dacă doriți o versiune imprimabilă a acestui calendar, descărcați planul de instruire PDF. Puteți să vă ascultați antrenamentul pe tot parcursul lunii și să monitorizați somnul.
Există trei sesiuni de antrenament cu greutăți, două antrenamente cardio și două weekenduri sau weekenduri active în fiecare săptămână. Dacă ne urmați, weekendurile dvs. active vor scădea în fiecare săptămână miercurea și sâmbăta. Dar amintiți-vă ̵
Derulați în jos pentru a obține calendarul și conectați-vă la fiecare antrenament de mai jos:
Saptamana 1
Săptămâna 2
Săptămâna 3
Săptămâna 4
Foto de sus: Fotograf: Nadia Vasilko. Stilist: Yuko Ikebata. Păr: Jerome Cultera. Machiaj: Seong Hee. Stilist de sprijin: Alex Brannian. Sportiva Mirinda Carfrae poartă ochelari de soare Oakley Windley Jacket 2.0, 153 dolari, Oakley.com; TYR Trisuit, stiluri similare cu tyr.com; Pantofi Hoka ONE ONE Elevon, 160 USD, hokaoneone.com .
Toate produsele SELF sunt selectate independent de editorii noștri. Dacă achiziționați ceva prin linkurile noastre de vânzare cu amănuntul, este posibil să primim un comision afiliat.
- Cartea unui instructor de fitness despre pierderea în greutate și sănătate a devenit un bestseller - un sport
- Cum să alegeți un dispozitiv de fitness - inSPORTline
- Ce este blogul de fitness izolat din proteine din zer
- Cum să folosiți „gândirea de proiectare” pentru a vă atinge obiectivele de fitness Sport
- Când este interzis să mergi la sală - 5 motive