Dar chiar și așa, mulți oameni care merg la antrenament în mod regulat, dar nu îi ajută să slăbească, iar alții nu s-au angajat niciodată în activitate fizică, rămânând slabi. Intensitatea metabolismului energetic este principalul indicator care afectează slăbirea procesului. Reprezintă cantitatea de căldură produsă în rest. Această cifră este cu 15% mai mare pentru bărbați decât pentru femei. Acest lucru poate fi redus în unele boli în timpul postului.

activități

Expunerea la frig

În diferite activități, o persoană cheltuiește calorii în moduri diferite. Majoritatea oamenilor cheltuiesc energie pentru a se încălzi și a menține o temperatură corporală stabilă. Dacă temperatura scade la 15 grade, caloriile vor fi ridicate în 2-3. Acest radiator consumă energie din depozitele de grăsimi, spre deosebire de exercițiile care cheltuiesc rezerve de hidrocarburi. De aceea ne recuperăm iarna.

Experții recomandă ca timpul să nu stabilească zyyazykay temperatura în apartament peste 25 de grade. Acest lucru va preveni creșterea severă în greutate. Ei bine, merge calorii în timp ce mergeți pe frig. În doar 20 de minute poți arde 100 de calorii. Dar pe măsură ce corpul încearcă să compenseze pierderea de energie, de obicei după astfel de plimbări pregătite în frigider. Cu toate acestea, puteți folosi un mic truc, puteți mânca alimente calde, hrănitoare, dar nu, de exemplu, supă ușoară, piure de cartofi, ceai, cacao.

Arderea caloriilor în timpul activităților zilnice
Curățarea apartamentului este utilă nu numai pentru a menține curățenia în casă, ci și pentru a scăpa de excesul de calorii. Chiar și atunci când efectuați cazuri simple, cum ar fi spălarea podelelor, praful, spălarea vaselor pentru a ajuta la arderea a aproximativ 300 de calorii.

Clase preferate multe fete - cumpărăturile ajută la cheltuirea energiei. Dacă vrei să arzi atât de multe calorii, mergi la cumpărături la cel mai mare supermarket. Într-o oră, puteți arde aproximativ 250 de calorii și puteți cumpăra, de asemenea, ceva mai nou.