Controlul greutății, diete, nutriție naturală, masaje, produse cosmetice, fitness
Nutriție în funcție de tipul constituțional
Gândiți-vă la program!
Nevoi nutriționale: Formula clasică - 2 g de proteine pe 1 kg de greutate corporală se referă la mezomorf. Meniul este, de asemenea, clasic - proteine, pui alb (piept), pește și o cantitate mare de carbohidrați (nu mai mult de 60-65% din totalul caloriilor). Aportul de grăsime trebuie redus în mod deliberat - nu mai mult de 15%.
Dieta: ar trebui să mănânci de 5-7 ori pe zi.
Suplimente: shake-uri proteice plus înlocuitori alimentari.
Principalul lucru: mezomorful „arde” cu ușurință grăsimea subcutanată, deci nu ar trebui să vă fie frică să mâncați mult. Acesta este un mare plus pentru acest tip constituțional, deoarece supraalimentarea sistemică ajută la „construirea” masei musculare. Deoarece are o genetică bună, mezomorful nu respectă dietele și exercițiile fizice intense. Acest lucru îi slăbește autodisciplina. Sunt slabi și teoretic pricepuți. La nivel de amatori, antrenamentul și nutriția nu sunt atât de importante, dar la nivel competitiv sunt cruciale.
- Indicele masei corporale (IMC) Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Ce conserve sunt bune pentru copii Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- De ce ne este foame noaptea târziu, potrivit nutriționiștilor
- Cum să reziste la mesele de Crăciun și Anul Nou Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Fapte nutriționale din lapte de cocos Calorii și beneficii pentru sănătate