Cum să ajute împotriva imobilizării

Echipamentele și tehnologiile moderne ne facilitează foarte mult viața de zi cu zi, dar conduc, de asemenea, la un neajuns semnificativ în modul de viață. Este, de asemenea, asociat cu sanatatea generala, și cu boli specifice.

invers

Oamenii cu greu au nevoie de activitate fizică mai activă. Studiile arată că un sfert dintre europeni au exerciții fizice foarte limitate și sunt sub nevoile organismului. Și pentru om, mișcarea este inerentă - și pentru cheltuirea energiei și pentru a menține funcțiile vitale depline.

Este suficient doar un exemplu - activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui. Și, printre altele, este legat de irigații și de activitatea creierului. Adică - cu activitatea întregului organism.

Imobilizare este o condiție prealabilă pentru o serie de boli specifice - coloana vertebrală, sistemul osos, diabetul, probleme mentale precum depresia etc.

Fitness-ul este o modalitate foarte bună de a compensa mișcare restricționată în viața de zi cu zi. Este un fel de sport de masă pentru oameni de diferite vârste, abilități, atitudini.

Fitnessul permite realizarea fără sarcini grele ca la sportivii profesioniști efectul general al sportului - sănătate, corp strâns și mușchi în general, bună stimă de sine, dispoziție ridicată și încredere în sine.

Desigur, dacă se dorește și se poate, se poate desfășura o pregătire mai intensivă și specializată - de exemplu pentru dezvoltarea musculară.

Exerciții de fitness poate fi, de asemenea, utilizat în scopuri medicale și, bineînțeles, în acest caz, ar trebui să consultați un medic despre utilizarea lor.

Fitness în formă adecvată poate fi folosit pentru a îmbunătăți activitate cardiovasculară și respirație, reabilitare după traume, în bolile cronice. Pentru tratamentul durerilor de spate și de spate de exemplu, este foarte eficient să folosiți bănci inversate Ember și Teater.

Pentru exercițiile de discopatie și stenoză, este deosebit de important să ameliorați tensiunea coloanei vertebrale pentru a reabilita discurile și articulațiile.

Terapie „leneșă” și eficientă cu canapele inverse

Canapele inverse au fost folosite de zeci de ani în întreaga lume. Sunt foarte populari pentru că sunt sistem de fitness, care poate fi utilizat pentru un corp flexibil, ameliorarea stresului și tonusului, precum și pentru tratamentul durerilor de spate și de spate. Sunt utile, de exemplu, în lupta împotriva discopatiei.

Oameni cu dureri dureri cronice de spate iar talia poate folosi bănci inversate, deoarece acest dispozitiv de fitness are un efect benefic chiar și atunci când este folosit „leneș”. Este suficient să stai într-o poziție relaxată înainte cu capul înclinat.

Utilizarea băncilor inverse, Ca și în cazul altor exerciții de fitness pentru reabilitare, ar trebui să fie convenit cu medicul dumneavoastră, deoarece acțiunea se bazează pe terapie inversă.

Este posibil ca persoana respectivă să nu se întindă sau să atârne cu capul în jos din cauza unor afecțiuni medicale, așa că jeep-ul va stabili dacă va folosi canapele inverse pentru terapie.

În general vorbind, prin utilizarea de canapele inversate, oamenii întorc gravitația în avantajul lor. În poziție verticală sau așezat, gravitația pământului încarcă coloana vertebrală.

În anumite condiții - cum ar fi modificările bolii în structura discurilor intervertebrale, îngustarea unor canale din coloana vertebrală - există frecare și durere.

Când este răsturnată, gravitația „întinde” corpul și mărește distanța dintre vertebrele din coloana vertebrală. Se obține decompresia, care este utilă pentru reabilitarea discurilor.

Nu este necesar să întoarceți corpul complet cu capul în jos pentru a obține efectul decompresiei. Când folosiți bănci inversate, puteți sta pur și simplu relaxat, iar reducerea tensiunii în coloana vertebrală începe cu o înclinare a capului înainte de 20 de grade. La 60 de grade, coloana vertebrală este complet eliberată de tensiune.

Efectul este rapid, activitățile nu trebuie să fie intense - 7 minute pe zi sunt suficiente pentru a obține un rezultat excelent.

Promovarea generală a sănătății

Odată ce durerile de spate și de spate au dispărut, utilizarea preselor de bancă inversate poate fi continuată cu exerciții mai intense de dezvoltat mușchii principali ai spatelui și abdomenului, pentru un corp strâns și flexibil.

De fapt, în acest scop, canapele inverse pot fi folosite în general de oameni sănătoși fără probleme de spate și talie, iar efectul terapiei inverse poate fi aplicat profilactic. Deoarece - apropo - modificările structurale ale coloanei vertebrale încep în jurul vârstei de 30 de ani și durerile de spate sau de spate sunt foarte frecvente.

Pentru durerile de spate sau de spate, o postură necorespunzătoare în timpul stării îndelungate la computer și o postură neschimbată în timp ce conduci și supraponderalitatea etc. sunt factori obișnuiți în viața de zi cu zi. Ca dispozitiv de fitness, utilizarea băncilor inverse face posibilă combinarea șezutului vertical, a preselor abdominale, a răsucirilor. Faptul că este un fitness la domiciliu este un avantaj - activitățile sunt atunci când o persoană decide ce decide și cât de mult decide.

Pe lângă dezvoltarea mușchilor de bază și a corpului strâns fără kilograme în plus, exercițiile fizice au și alte efecte fiziologice benefice pentru promovarea generală a sănătății.

Arderea mai rapidă a caloriilor accelerează metabolismul; activitatea fizică îmbunătățește activitatea inimii și a circulației sanguine, dilată vasele de sânge, realizează un aport mai bun de oxigen către celule. Acest lucru este util pentru încetinirea îmbătrânirii.

Antrenament muscular și rezistență fizică sporită acestea sunt asociate cu o probabilitate redusă de rănire și o recuperare mai rapidă, dacă apar. În plus, după exerciții fizice, somnul devine mai sănătos și mai plin.

Încărcările de fitness au, de asemenea, un efect psihologic direct. Ele produc așa-numitul „hormon al fericirii” în organism - endorfine, care cresc starea de spirit și sunt esențiale pentru scuturarea stresului.

De asemenea, are un efect psihologic pe termen lung - stabilirea obiectivelor și atingerea lor aduce satisfacție de sine și o stimă de sine mai mare. Pentru care, apropo, o cifră bună și vitalitatea atinsă sunt suficiente.

Fitness nu este de astăzi

Când a început sala de sport? Într-un sens mai larg - deoarece bărbatul a trebuit să-și alunge prada în fiecare zi pentru a mânca, deoarece nu avea un frigider pentru a-i păstra carnea ...

Și serios - prototipul fitnessului de astăzi este la mijlocul secolului al XIX-lea. El a făcut primele dispozitive, ale căror principii sunt folosite în fitness-ul modern Gustav Zander - kinetoterapeut suedez. Erau din lemn cu pârghii, arcuri și greutăți pentru a oferi rezistență.

Zander a fost un medic foarte educat, la vârsta de 30 de ani a devenit doctor în științe medicale, pentru contribuția sa științifică în 1875 a primit unul dintre cele mai înalte ordine suedeze de la acea vreme.

El credea că încărcăturile specializate asupra anumitor mușchi ar putea preveni o serie de boli. Așadar, ideea de fitness a venit cu ideea de prevenire, care este cazul astăzi. Zander și-a numit metoda „Mecanoterapie”.

Gustav Zander a inventat primele sale aparate în 1857, creând un total de 70 de specii. Au făcut posibilă încărcarea sarcinii pe un anumit grup muscular. Au fost puse în funcțiune în 1864 în Institutul de gimnastică din Stockholm și sunt de fapt baza actualei antrenori de fitness.

Un an mai târziu, Zander, acum cu un doctorat, a deschis Institutul medical și mecanic din Stockholm - o noutate absolută pentru lume și de fapt un prototip al sălilor de sport de astăzi.

Institutul are doar echipamentele sale și fiecare specializat în anumite încărcături, cu excepția faptului că femeile și bărbații se aflau în camere separate. Printre aparatele erau și pentru îndreptarea coloanei vertebrale la copiii cu scolioză.

„Fitness mania” a preluat rapid principalele stațiuni din Europa și America și și-a câștigat faima creatorului mondial și a început producția de masă. Aparatele lui Gustav Zander intră, de asemenea, în multe clinici, unde sunt deschise institutele Tsander. În 1911, existau deja 300 de „săli de sport” în lume. Aproape nimeni nu poate spune câți sunt astăzi.