De ce scade imunitatea la sfârșitul iernii și la începutul primăverii? Ce este mai exact oboseala de primăvară și este tipică doar pentru adulți sau îi afectează și pe cei mici? Cum să activezi apărarea copiilor pentru a fi mai sănătoși? ... Întrebări care privesc fiecare părinte. Am căutat răspunsurile de la dr. Kancheva.

Oboseala de primăvară nu pare să fie tipică doar pentru adulți ... Cum se manifestă la copii și care sunt cele mai frecvente semne ale scăderii imunității?

imunitate

La sfârșitul iernii și începutul primăverii datorită aportului unui aliment monoton, sărac în vitamine (în special A, C și grupa B), și modului de viață nefiresc (petrecerea unei perioade îndelungate în interior, lipsa aerului proaspăt, activitate fizică redusă, cantitate insuficientă de lumină solară, capacitate redusă de a respira prin piele datorită multor haine), mulți oameni se plâng că se simt epuizați. Aceste condiții apar și la copii. Sunt palizi, refuză mâncarea, nu se joacă activ, arată nervos și obosit. Pentru a se preveni să cadă în astfel de condiții, ar trebui să mănânce alimente bogate în vitamine (legume și fructe), să trăiască în camere ventilate regulat, să meargă des în natură.

Și ceva curios - pe lângă imunitatea redusă și stilul de viață necorespunzător, oboseala de primăvară se datorează producției reduse de serotonină (cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii”) din cauza soarelui redus în timpul iernii.

Când să consultați un specialist și ce teste pot fi utilizate pentru a afla dacă copilul are într-adevăr un sistem imunitar slăbit?

Sistemul imunitar ne protejează de bacterii, viruși, toxine și alți agenți patogeni periculoși. Pentru a face față acestei sarcini dificile, trebuie menținută într-o formă bună și acest lucru este deosebit de important pentru corpul fragil al copilului. Bolile frecvente, pielea palidă, oboseala copilului sunt semne că cel mic are probleme cu imunitatea. Cu toate acestea, înainte de a începe să oferiți preparate sau imunostimulante naturale copilului, este necesar să consultați un specialist - mai întâi cu medicul pediatru și, la alegerea acestuia, cu un imunolog.

Cum să activezi apărarea corpului copilului, cum să „hrănești” imunitatea?

Pentru ca sistemul imunitar să-și atingă întregul potențial, trebuie să-i oferim „combustibilul” de care are nevoie.

Odată cu debutul primăverii, începem să scoatem copiii mai des afară, dar vremea din acest sezon este instabilă, schimbătoare și umedă, ceea ce crește riscul de răceală și, la rândul său, provoacă o penetrare mai ușoară a microorganismelor în corpul copilului. De aceea este extrem de important să se întărească imunitatea copiilor în primăvară. Și aici nutriția joacă un rol cheie - lăsați jumătate din farfuria copilului să fie plină de fructe și legume, de preferință legume roșii, portocalii și verde închis. Lăsați jumătate din cereale să fie cereale integrale. Rugați copilul să mănânce pește și fructe de mare de două ori pe săptămână. Să dăm copilului leguminoase (fasole, linte, mazăre), care sunt o sursă naturală de fibre și proteine.

Vitamine, imunostimulante, imunomodulatoare, suplimente nutritive - sunt abundente în rețeaua de farmacii. Dar când este corect să dai copiilor?

Toate vitaminele și mineralele sunt importante pentru metabolismul optim și imunitatea copilului. Deosebit de importante sunt acidul folic, vitaminele B (B1, B2, B6, B12), calciu, fier, zinc, magneziu.

Probioticele sunt, de asemenea, o componentă a unei diete sănătoase - prezente în drojdia de lapte fermentat sau sub formă de suplimente alimentare, au un efect benefic asupra florei microbiene a tractului intestinal și, prin urmare, afectează imunitatea.

Grăsimile Omega 3 sunt importante pentru dezvoltarea creierului, inteligența și starea de spirit a copiilor, pentru vedere și o bună imunitate în general. Dacă copilul mănâncă o dietă variată și consumă pește și nuci de două ori pe săptămână, nu este necesar să luați suplimente cu acizi grași omega 3. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu se face, suplimentele sunt o alternativă, dar întotdeauna după consultarea unui medic pediatru.

Bătrânul și echinacea sunt binecunoscute din cele mai vechi timpuri, dar astăzi există forme de dozare moderne cu ele, cu efect dovedit în ceea ce privește protecția împotriva virușilor sau reducerea inflamației. Efectul lor este cel mai puternic atunci când este administrat la primele simptome ale bolii.

Părinții pot alege singuri anumite preparate sau este necesară o consultație cu un medic pediatru?

Părinții ar trebui să respecte regulile de întărire, activitate fizică optimă, obiceiuri pentru somn suficient, protecție împotriva fumului de tutun și a altor particule dăunătoare de praf, o dietă rațională, climatoterapie, vaccinări, imunizări. În ceea ce privește mijloacele specifice de imunomodulare, acestea ar trebui numite de un specialist care poate evalua care sunt cele mai potrivite produse pentru copil.

Vitaminele și imunostimulantele sunt întotdeauna utile sau pot fi dăunătoare?

Deficitul de zinc, seleniu, fier, cupru, acid folic, vitaminele A, B6, B12, C, D și E se reflectă asupra apărării organismului.

Vitamina C crește formarea de celule albe din sânge care combate infecțiile. Este bine cunoscut într-o serie de fructe și legume - kiwi, portocale, mandarine, lămâi, grapefruit, varză, roșii, ardei, broccoli.

Vitamina E. este un important antioxidant și imunomodulator, crește producția de celule B (celule imune care formează anticorpi care ucid bacteriile). Conținut în uleiuri vegetale, semințe, cereale.

Vitamina B6 stimulează asimilarea adecvată a proteinelor și a grăsimilor. Este necesar pentru formarea anticorpilor și a celulelor roșii din sânge. Conținut în carne, pește, fructe uscate, nuci, semințe de in, susan, alune, nuci, tărâțe de orez și grâu, banane, avocado.

Vitamina A joacă un rol important în combaterea infecțiilor, afectează limfocitele T și B. Deficitul său slăbește sistemul imunitar și crește riscul de boli infecțioase. Se găsește în morcovi, mere, dovleac, ardei roșu, roșii, fructe și legume în roșu, galben și portocaliu.

Lipsa de fier are un impact negativ. Sursele sale vegetale sunt spanacul și stafidele, iar sursele sale animale sunt carnea roșie și peștele.

Zinc crește producția de celule albe din sânge. Crește numărul de celule T care combat infecțiile. Conținut în ficat, carne de vită și miel, cereale integrale.

Seleniu este un mineral care susține producția de citokine (celule care ucid virușii și cancerele). Conținut în ton, homar, creveți, orez brun, gălbenuș de ou, pui alb, semințe de floarea soarelui.

Lipsa de acid folic duce la răspunsuri celulare slăbite. Conținut în cereale integrale, suc de portocale, legume verzi, leguminoase.

Dacă copilul obține vitaminele necesare numai prin alimentele consumate, nu există pericol de supradozaj. Un astfel de risc poate apărea dacă cel mic ia suplimente alimentare sau preparate cu vitamine în doze mai mari sau dacă le folosește constant. Există, de asemenea, riscul supradozajului dacă copilul mănâncă alimente procesate industrial cu vitamine. Recent, avem pacienți cu simptome de supradozaj de vitamine. De aceea, vă sfătuiesc - consultați întotdeauna medicul pediatru pentru utilizarea medicamentoasă a vitaminelor și a imunostimulanților.!

Ce remedii naturale sunt cele mai potrivite pentru întărirea sistemului imunitar al copiilor?

Microorganismele care cauzează diferite boli infecțioase sunt în jurul nostru. Imunostimulantele naturale permit în mod natural organismului să omoare virușii și bacteriile fără a fi nevoie de medicamente. Dacă organismul combate infecția fără un antibiotic, acesta va face sistemul imunitar mult mai rezistent.

Bătrânul negru este un imunostimulant și antioxidant care distruge la făt virusurile care cauzează gripa și alte infecții respiratorii.

Echinacea crește numărul de celule T.

Propolis este bogat în aminoacizi, antioxidanți și vitamine. Are acțiune antibacteriană, se numește miracolul natural deoarece elimină virușii, bacteriile, ciupercile și microorganismele dăunătoare.

Mierea are efect antioxidant, antibacterian, antiinflamator și acțiune antimicrobiană.

Ghimbir conține uleiuri esențiale, care se datorează acțiunii sale antivirale și antibacteriene.

Iaurtul produce interferon gamma, care oprește reproducerea virusului.

Pot fi folosite probiotice ca imunoprofilaxie?

Acestea sunt bacterii prietenoase, care sunt locuitori normali ai tractului gastro-intestinal și au un efect benefic asupra proceselor digestive, au un efect imunostimulator dovedit și sunt bune pentru imunoprofilaxie. Desigur, acestea trebuie luate și după consultarea unui medic pediatru.