Dacă consultați oameni diferiți cu privire la această problemă, fiecare dintre ei vă va răspunde diferit, în funcție de modul în care merge viața sa de zi cu zi.
În acest caz, este deosebit de important să rețineți că fiecare parte a zilei are ambele părți pozitive și negative. Trebuie să știți că, pe lângă faptul că este un moment important pentru schiul de fond, acesta trebuie practicat în mod regulat și respectat cu strictețe.
Crucea de dimineață
Mulți cred că alergarea dimineața are un efect pozitiv și menține corpul în cea mai bună formă. Dacă alegeți să alergați dimineața, veți avea suficient timp pentru a vă planifica ziua - lucru care lipsește la joggingul de seară. În ceea ce privește micul dejun, depinde de alegerea personală și în conformitate cu obiectivele stabilite.
Cu toate acestea, dezavantajul alergării în acest moment al zilei este că corpul nu este încă suficient de treaz. La rândul său, acest lucru ar putea duce la răniri nedorite. Pentru a evita acest lucru, este foarte important înainte de a vă încălzi pentru a alerga, să vă încălziți mai întâi cu trasee mai ușoare sau gimnastică de deplasat. Orele ideale pentru alergare, conform cercetărilor, sunt între orele 10 și 11.
Crucea de prânz
Spre deosebire de jogging-ul de dimineață, masa de prânz predispune la un tonus corporal mai bun. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei în jurul prânzului, corpul este în cea mai bună formă.
Totuși, aici ar trebui să alegeți ora mesei, deoarece masa de prânz este a doua și cea mai importantă masă după micul dejun. Așa că nu te gândi la asta, dar mănâncă ușor, cu cel puțin o jumătate de oră înainte să alergi. Ca parte a alimentelor recomandate pentru această parte a zilei sunt fructele uscate, cerealele sau alte produse similare.
Principalul dezavantaj al cursei de prânz este incapacitatea oamenilor de a o practica la anumite ore, deoarece aceștia au de obicei alte îndatoriri în acel moment. De asemenea, dacă alergi în această parte a zilei, ar fi trebuit să-ți planifici întreaga zi în avans - duș, schimb de haine, mese.
Seara alergând
Acesta este unul dintre cele mai confortabile momente pentru care majoritatea oamenilor pot trece. O persoană a acumulat suficiente calorii și energie timp de 6-7 ore pe zi. Avantajul alergării de seară este, de asemenea, că este o opțiune optimă împotriva stresului acumulat și oferă un somn bun.
Dezavantajul acestei alergări este că poate duce și la probleme de somn, deoarece ar putea dura mai mult timp pentru a restabili ritmul cardiac. Acest lucru duce de obicei la un risc de privare a somnului și, ulterior, această problemă reduce activitatea funcțională a creierului pentru următoarea zi lucrătoare. În cazul în care ați acumulat oboseală fizică suplimentară ca urmare a muncii, atunci alergarea seara va fi mai mult un chin pentru dvs. și în timp ați renunța.
Indiferent de alegerea pe care o faceți, urmați aceste reguli care vă vor ușura cu siguranță, deși parțial, cross-country-ul: nu uitați să vă încălziți, alegeți lenjeria și pantofii corespunzători, respirați uniform și alergați, în funcție de abilitățile dvs.
- Greutatea și dieta afectează când va apărea prima menstruație
- Exerciții izometrice - când nu ar trebui să le aplicăm
- Ce să mănânci înainte de a alerga
- Un coșmar la Sofia! Ateii de la CEZ au întrerupt energia electrică în centrul ideal! Când poliția va aresta
- Există așa ceva; flămând; constipație sau când încetează să mai pise de 6 ori pe zi BG-Mamma