A-ți imagina că am câștigat un kilogram este un coșmar pentru fiecare femeie, dar bărbații nu fac excepție - suntem cu toții surprinși de un astfel de gând. Fotografiile cu corpuri perfecte apar pe rețelele de socializare de pretutindeni, toată lumea vrea să arate bine și să facă parte din bine
aspectul nostru este, de asemenea, un stomac plat.
Da, știm că ar trebui să evităm hamburgerii, gogoșarii și tot ce este gras și dăunător, dar nu este.
este tot ce trebuie să știm despre o nutriție adecvată. Adevărul este că micul dejun este
determinând în reglarea greutății și realizând cifra dorită.

Iată o listă cu principalele greșeli pe care le facem în timp ce mâncăm:

1. Ne este dor de mese

Da, ne grăbim cu toții să lucrăm dimineața devreme, dar nu pierdeți masa. În cel mai rău caz, lăsați micul dejun pentru o vreme, dar nu uitați-l complet. Conform experților și a majorității studiilor, ar trebui să luați micul dejun în decurs de o oră după trezire pentru a vă stimula metabolismul. A mânca lucrurile potrivite la momentul potrivit ne ajută să ardem calorii și să ne apropiem de stomacul plat.

2. Să presupunem că alimentele cu mai multe calorii decât proteinele

Grăsimea este creată ca urmare a caloriilor și, uneori, ne dăm seama doar că mâncăm din obișnuință. Totul, de la burgeri la cartofi prăjiți, este o bombă cu calorii. Dacă sunteți obișnuiți să luați micul dejun cu aceste alimente sau alimente similare, mai bine vă opriți astăzi. Concentrați-vă micul dejun pe alimente bogate în proteine, dar sărace în calorii. Alegeți micul dejun cu ouă, nuci și lapte, de exemplu.

greșeli

3. Facem suc de fructe în loc să mâncăm fructe

Sucul este unul dintre ingredientele principale din gustările celor mai mulți oameni, cu gândul că este unul dintre cele mai potrivite alimente pentru micul dejun. O greșeală obișnuită, deoarece majoritatea oamenilor nu știu că atunci când producem fructe proaspete, lichidul este mult mai sărac în vitamine și proteine ​​decât fructul în sine.

4. Mănâncă mai puțin sau mănâncă mai mult - ambele sunt la fel de dăunătoare

Potrivit psihologilor, mâncăm mai mult din alimentele pe care le iubim și mai puțin din cele care ne plac mai puțin. Dacă doriți un stomac plat, nu ar trebui să faceți nici unul. Totul ține de o dietă echilibrată. Asigurați-vă că micul dejun conține alimente ușoare, dar suficient de umplute, cum ar fi un castron mic cu lapte, supă, fructe sau altele.

5. Mănâncă totul la un anumit moment al zilei

Acest lucru este valabil pentru noi toți care nu putem renunța cu ușurință la tentație. Asigurați-vă că lăsați cel puțin o oră între micul dejun și prânz. Micul dejun devreme pentru a avea suficientă energie pentru a ajunge la prânz.

6. Spune NU cofetăriei

Astăzi, nu este dificil să găsești alimente care conțin mult zahăr. De fapt, mâncăm multe dintre ele în mod regulat, fără să ne dăm seama. Alimentele bogate în zahăr nu sunt utile și sunt bogate în grăsimi. Nu vă lăsați tentați de sucurile din cutii și alte băuturi în timp ce luați micul dejun.