Beți suficientă apă pentru a nu vă afecta sănătatea? Experții diferă în ceea ce privește cantitatea care ar trebui băută pe zi pentru a menține corpul hidratat. Opiniile lor diferă, de asemenea, dacă este util să beți apă în timpul mesei. Am căutat răspunsuri la aceste întrebări din medicina tradițională indiană. Vindecătorii indieni antici sfătuiau să urmărim nevoile corpului și să bem apă când ne simțeam sete, fie înainte, în timpul sau după masă. De asemenea, oferă alte sfaturi interesante bazate pe experiența milenară a predecesorilor lor.

estici

În cartea sa, Ghidul complet al remediilor la domiciliu al lui Ayurveda, Vasant Lad, profesor și director al Institutului Ayurveda din New Mexico, scrie că apa este o manifestare a conștiinței. Este lichidă, grea, moale, furioasă, rece, groasă. combină molecule. Apa este o energie chimică, ceea ce înseamnă că este un solvent chimic unic. Există în organism ca plasmă, citoplasmă, ser, salivă, secreții nazale, lichid cefalorahidian, urină și transpirație. Prin urmare, este necesară absorbției fără hrană celulele noastre nu pot supraviețui Având în vedere cât de importantă este apa pentru viață, iată câteva sfaturi ayurvedice pentru aceasta.

1. Bea apă așezată

Mai bine te așezi când bei apă. Dacă aveți dreptate, vă supărați echilibrul fluidelor din organism și acest lucru poate duce la acumularea excesivă a acestora în articulații și poate provoca artrită. Când bei apă așezat, mușchii și sistemul nervos sunt semnificativ mai relaxați, ceea ce ajută la absorbția mai ușoară a lichidelor și a alimentelor, iar rinichii accelerează procesul de filtrare.

2. Nu beți toată apa ex

Evitați să înghițiți cantități mari de apă într-o singură respirație, este mai bine să o beți cu înghițituri mici, să înghițiți și să respirați. Urmați acest sfat în timp ce mâncați.

3. Bea apă caldă sau la temperatura camerei

Evitați apa rece și înghețată, deoarece afectează digestia, reduce accesul sângelui la diferite organe din corp și provoacă constipație. Apa caldă ajută la digestia și metabolismul adecvat, care promovează lupta împotriva excesului de greutate, ameliorează balonarea și durerea, îmbunătățește circulația sângelui, calmează nervii. Ajută chiar la menținerea nivelului de colesterol sănătos și protejează împotriva artritei.

4. Bea apă numai când ți-e sete

Corpul tău trimite semnale atunci când este nevoie urgentă de apă. Ayurveda recomandă să beți apă numai atunci când vă este sete. Fiecare organism este diferit, deci cantitatea recomandată nu este aceeași pentru toată lumea. Nu este bine pentru corp, nici atunci când este excesiv, nici atunci când este lipsit de apă. De aceea trebuie să ascultăm semnalele pe care ni le dă și să îi urmăm nevoile.

De obicei, corpul sugerează când are nevoie de apă. Unul dintre semne este culoarea urinei, când este mai închisă, înseamnă că organismul este deshidratat. Buzele uscate și crăpate sunt, de asemenea, un indicator al lipsei de umiditate. Acordați atenție acestor semnale, astfel încât acestea să nu se transforme în probleme de sănătate.

5. Dimineața, bea mai întâi un pahar cu apă

Ayurveda sfătuiește că primul lucru pe care îl faci dimineața este să bei un pahar cu apă caldă. Ajută la combaterea mai multor boli, elimină toxinele și intestinele.

6. Apă și nutriție

Poate că vă confruntați adesea cu întrebarea în care dintre cele trei cazuri este util să beți apă - înainte, după sau în timpul mesei? Experții nu sunt de acord, unii cred că este un obicei prost să faci acest lucru în timpul mesei, alții spun că așteaptă aproximativ o oră. Iată răspunsul dat de specialiștii Ayurveda.

Consumul de apă chiar înainte de a sta la masă interferează cu digestia și poate provoca slăbiciune și epuizare. Deoarece apa este un agent de răcire, diluează sucul gastric și acest lucru încetinește procesele digestive. Ayurveda este ferm că nu trebuie să beți apă cu cel puțin o oră înainte de masă.

Dacă beți apă imediat după ce ați mâncat, aceasta va afecta direct calitatea nutrienților și digestia. Indiferent ce mâncați, apa potabilă are un efect suplimentar de răcire și este foarte probabil să câștigați kilograme în plus dacă urmați această practică în mod regulat. Prin urmare, Ayurveda nu suportă apa potabilă imediat după ce a mâncat. Mai bine așteptați cel puțin o jumătate de oră.

A treia opțiune - să beți apă în timpul mesei, în conformitate cu medicina tradițională indiană nu este dăunătoare. Aceasta hidratează și descompune mai bine alimentele pe care le consumați. Dacă mănânci ceva gras sau picant, apa potolește setea. Prin urmare, consumul de apă în timpul meselor este un obicei bun. Dar asta nu înseamnă că trebuie să bei un pahar întreg pentru a-ți potoli setea. Doar câteva înghițituri sunt suficiente. În caz contrar, stomacul tău se va umple de apă și vei consuma relativ mai puține alimente decât este necesar.

În Ayurveda, ca și în medicina chineză, sunt luate în considerare caracteristicile individuale și diferențele dintre oameni și se crede că nu există o dietă universală sau un stil de viață care să fie bun pentru toată lumea.

Conform medicinei antice din India, există trei doshas în corpul tuturor - vata, pita și kappa, iar apa potabilă ar trebui să fie în conformitate cu ele. (Doshas sunt energiile care alcătuiesc fiecare individ și îndeplinesc diferite funcții fiziologice în organism.) Persoanele cu predominanță de vata ar trebui să bea apă la numai o oră după ce au mâncat. Acest lucru va ajuta la o digestie mai bună. Cei cu o plăcintă predominantă pot lua înghițituri mici în timpul meselor pentru a activa procesele digestive mai devreme, iar pentru cei cu capac este cel mai bine să bea apă înainte de a sta la masă pentru a nu consuma cantități excesive de alimente. Acest lucru îi va ajuta să facă față excesului de greutate mai ușor.

7. Depozitați apa în recipiente de argint sau cupru

Ayurveda recomandă apa potabilă, care este stocată în vase de cupru sau de argint, deoarece are capacitatea de a echilibra cele trei dosha. Cuprul are o serie de proprietăți antioxidante și antibacteriene care întăresc sistemul imunitar. Apa din argintărie are puterea de a elimina radicalii liberi din corp, de a răci intestinele și de a normaliza digestia.

8. Apă vara

Vara și după-amiaza vremea este cea mai caldă. Prin urmare, conform Ayurveda, atunci cel mai bine este să beți cantități maxime de apă. La acesta se pot adăuga ingrediente care răcesc corpul, precum menta, lămâia, semințele de fenicul.