VREMEA, CLIMA ȘI LUCRURILE VIEȚII

culci

Când te culci/te ridici, de câte ore de somn ai nevoie?

Când te culci/te ridici, câte ore de somn

Opinie din quittr »Luni 13 iulie 2009 8:54

Opinie din Zombi »Luni 13 iulie 2009 11:09

Opinie din maestrul vremii »Sâmbătă 10 octombrie 2009 21:30

Opinie din Zombi »11 ianuarie 2009 10:51

Opinie din quittr »Ned oct 11, 2009 11:10 am

Opinie din Radoslav Petkov »Ned 11 octombrie 2009 11:16

Mă culc la 11.00, 11.30, cel târziu la 00.00 în zilele obișnuite când sunt la serviciu. Dacă nu sunt la serviciu, voi rămâne până mai târziu. Dacă este timp interesant, rămân cât sunt interesat și până când rămân fără puterea fizică.

Am călătorit ca o nebună, doar ca să gust fructele naturii într-un ciclu de lucru. Natura și fenomenele mă încarcă cu forță și energie, iar oboseala se recuperează ușor după aceea. Abe, nu-mi place somnul lung și nu mă pot forța.

Practic, cred că un organism, care a construit un regim (oricare ar fi acesta, cu mici excepții/prevederi), totul din partea sa este ciudat, incomod pentru el.

Opinie din ORIZONT »Ned 11 octombrie 2009 11:16

Opinie din ASENOV »Ned 11 octombrie 2009 11:47

Opinie din Stringmeteo »Ned 11 octombrie 2009 12:17 pm

Eeee, mult somn în această țară .

Apropo de somn, de obicei dorm 5,5-6 ore pe săptămână, ceea ce este puțin mai puțin decât „norma” teoretică, recomandat persoanelor de vârsta mea, care variază de la persoană la persoană, dar cercetările arată că este undeva între 6,5-7 ore (pentru cei mai tineri este puțin mai mult). Orice lucru care depășește acest lucru este ungere inutilă, cel puțin în cazul somnului sănătos. Și pentru un somn sănătos, sunt necesare o mulțime de condiții prealabile, inclusiv să nu turnați alcool în noaptea dinainte de culcare, ceea ce provoacă o defalcare a fazei profunde a somnului, iar mahmureala de a doua zi este parțial o consecință a acestui fapt (în afară de deshidratarea creierului) . De asemenea, interferează cu mâncarea excesivă seara, chiar înainte de culcare, precum și cu activitatea fizică excesivă în orele târzii (fac uneori această greșeală). Personal, încerc să prind puțin din weekend (creșterea somnului la cel puțin 7-8 ore), dar nu reușesc întotdeauna. De exemplu, în această dimineață m-am culcat/am adormit la 5.30 și m-am trezit la 11 .

De asemenea, conform diferitelor studii medicale, ambii dorm peste 8 ani ore și dormi sub 6 ani orele sunt dăunătoare - în ambele cazuri există o ușoară slăbire a imunității. În caz contrar, din alte motive (cercetare), somnul excesiv în sine contribuie la apariția depresiei ușoare. Interesant este că, conform unor astfel de studii, puțin somn (mai ales dacă este combinat cu o temperatură ușor mai mică în timpul somnului - o ușoară răsucire, cameră rece) are efectul opus - are un efect antidepresiv. Ei bine, există încă alte efecte negative ale somnului prea puțin, cum ar fi iritabilitatea și/sau imunitatea slăbită, așa cum am menționat.

Opinie din Georgi7 »Joi 21 iulie 2011 19:34

Opinie din wilkosz »Joi 21 iulie 2011 19:40

Opinie din quittr »Joi 21 iulie 2011 23:48

Opinie din ASENOV »Luni 02 ianuarie 2012 14:28

Stringmeteo a scris: Eeee, mult somn în această țară .
Apropo de somn, de obicei dorm 5,5-6 ore pe săptămână, ceea ce este puțin mai puțin decât „norma” teoretică, recomandat persoanelor de vârsta mea, care variază de la persoană la persoană, dar cercetările arată că este undeva între 6,5-7 ore (pentru cei mai tineri este puțin mai mult). Orice lucru care depășește acest lucru este ungere inutilă, cel puțin în cazul somnului sănătos. Și pentru un somn sănătos, sunt necesare o mulțime de condiții prealabile, inclusiv să nu turnați alcool în noaptea dinainte de culcare, ceea ce provoacă o defalcare a fazei profunde a somnului, iar mahmureala de a doua zi este parțial o consecință a acestui fapt (în afară de deshidratarea creierului) . De asemenea, interferează cu mâncarea excesivă seara, chiar înainte de culcare, precum și cu activitatea fizică excesivă în orele târzii (fac uneori această greșeală). Personal, încerc să prind puțin din weekend (creșterea somnului la cel puțin 7-8 ore), dar nu reușesc întotdeauna. De exemplu, în această dimineață m-am culcat/am adormit la 5.30 și m-am trezit la 11 .

De asemenea, conform diferitelor studii medicale, ambii dorm peste 8 ani ore și dormi sub 6 ani orele sunt dăunătoare - în ambele cazuri există o ușoară slăbire a imunității. În caz contrar, din alte motive (cercetare), somnul excesiv în sine contribuie la apariția depresiei ușoare. Interesant este că, conform unor astfel de studii, puțin somn (mai ales dacă este combinat cu o temperatură ușor mai mică în timpul somnului - o ușoară răsucire, cameră rece) are efectul opus - are un efect antidepresiv. Ei bine, există încă alte efecte negative ale somnului prea puțin, cum ar fi iritabilitatea și/sau imunitatea slăbită, așa cum am menționat.