Cheia este moderarea. Foto: Shutterstock
18 decembrie 2017, ora 11:00.
Alergarea mai mult de 2 ore și jumătate pe săptămână este asociată cu tot atâtea riscuri pentru sănătate precum un stil de viață sedentar, au descoperit oamenii de știință. Studiul a fost finalizat în 2015 și a urmat pentru o perioadă de 12 ani peste 5048 de persoane sănătoase care trăiesc în Danemarca.
Rezultatele arată că riscul de deces prematur la persoanele care aleargă greu și la cei care nu aleargă deloc este același, spre deosebire de cei care aleargă moderat. Alergătorii între 1 și 2,4 ore pe săptămână au prezentat cel puțin un risc.
Viteza de rulare asociată cu cel mai mic risc de deces prematur este lentă sau moderată, iar numărul optim de antrenamente este de trei ori pe săptămână - între 20 și 50 de minute. Deși oamenii de știință se referă la acest tip de alergare drept „lumină”, este considerat un tip de exercițiu „energic”, explică liderul studiului, Dr. Peter Schnorr.
Alergarea excesivă timp de mai mult de două ore și jumătate pe săptămână este considerată un tip de exercițiu „foarte energic”, despre care alte cercetări sugerează că pot face mai mult rău decât bine.
„Când se face de zeci de ani, acest nivel de activitate poate crea riscuri pentru sănătate, în special pentru sistemul cardiovascular”, spune Schnorr.
Concluzia este că, dacă obiectivul nostru este să ne îmbunătățim sănătatea și să ne prelungim viața, nu ar trebui să exagerăm nici pe cei mai benefici.
- Istoria amuletelor, cu cât credința este mai slabă, cu atât sunt mai puternice - În papuci
- CU CE MÂNCĂM MAI MULT, CU atât MAI MULTE
- Cu cât mai mult, cu atât mai mult; și alte citate cult din filme pentru copii
- Cu cât slăbești mai încet, cu atât rezultatele vor fi mai durabile
- Cartofii sunt la fel de eficienți ca gelurile în timpul antrenamentelor și al competiției - Triathlon BG