În lunile de vară, mulți oameni preferă acest lucru se hrănesc cu fructe, pentru că atunci abundă și sunt considerate alimente dietetice. Cu toate acestea, consumul unora dintre ele nu ar trebui să fie exagerat, deoarece cantitățile excesive de zahăr din fructe pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate și creșterea în greutate.

cantități

De aceea, vă sugerăm să verificați singur cât zahăr este în fructele tale preferate de vară.

Prune uscate

Prunele sunt fructe foarte gustoase și utile. Sunt o sursă bună de fibre și potasiu. Prunele sunt un profilactic împotriva diabetului, artritei, anemiei și bolilor de inimă. Există doar 9,92 grame de zaharuri în 100 de grame de prune.

Pepene

Pepenele galben a devenit rapid un fruct preferat datorită gustului și aromei sale dulci. Conține vitamine și minerale, iar în 100 de grame din acesta există doar 5,69 grame de zaharuri.

Cazul lui este similar pepene verde care conține 6,2 grame de zaharuri. Acest fruct apos este bogat în potasiu, fibre, vitamine A, B1, B2, C, precum și mangan, fier, magneziu și nichel.

Piersici

Vă puteți imagina că 100 de grame de piersici parfumate și suculente conțin aproximativ 8 grame de zahăr. Simțiți-vă liber să mâncați acest fruct și asigurați-vă că consumul acestuia vă poate aduce beneficii.

Caise

Caisele conțin potasiu, fier, cupru, magneziu și vitaminele A, B3, B5, C și E, în timp ce 100 de grame de caise proaspete conțin 9 grame de zahăr.

Zmeură

Zmeura este o sursă de minerale și vitamine. De asemenea, conțin cantități semnificative de antioxidanți polifenolici. Într-un pahar zmeura are exact 4,8 grame de zahăr.

Afine

Îți plac afinele și nu-ți poți imagina meniul de vară fără ele? Nu trebuie să o faceți - în 100 de grame din aceste fructe există doar 4 grame de zahăr.

Fructe de padure

Căpșunile sunt printre fructele preferate de tineri și bătrâni. Sunt bogate în vitaminele C, B5 și B9. De asemenea, conțin potasiu, magneziu și fier. În 100 de grame căpșunile au 4,7 grame de zahăr.

Cireșe

Cireșele au, de asemenea, multe proprietăți utile, dar dacă urmezi o dietă, nu ar trebui să mănânci în mod sistematic cu ele, deoarece într-un pahar cu fructul are până la 12,9 grame de zahăr.

Avocado

Deși avocado sănătos este atât de plin, 100 de grame din ele conțin doar 0,7 zaharuri. De aceea este un produs preferat în toate salatele și preparatele alimentare.