Teoria este că, în cazul abandonării complete a carbohidraților cu indice glicemic ridicat și mediu, așa cum este cerut de dieta ceto, organismul cade într-o stare de cetoză, timp în care din cauza lipsei de glucoză se folosește grăsime subcutanată pentru producerea de energie.

cetoză

Teoria este grozavă din cauza avantajelor evidente.

Avantajele dietei ceto

  1. Organismul arde cu adevărat excesul de grăsime în absența carbohidraților din dietă.
  2. Cel mai important organ al corpului - creierul poate lucra cu succes doar cu ceto-corpuri, fără carbohidrați.

Ar fi un panaceu pentru obezitate, dar ...

Dezavantaje ale dietei ceto

  1. Lipsa carbohidraților înseamnă lipsa unor substanțe nutritive importante, caracteristice (fibre, vitamine și minerale).
  2. O altă problemă a dietei este accentul pus pe proteine ​​și grăsimi, în principal sub formă de carne. De mult timp se știe că cârnații și produsele din carne congelate sunt pline de substanțe chimice, iar în creșterea animalelor industriale, carnea proaspătă conține antibiotice și hormoni.
  3. O altă limitare importantă a dietei ceto este că nu este recomandată pentru exerciții active. În absența carbohidraților, mușchii corpului vor epuiza rapid glicogenul muscular și nu vor avea combustibil pentru a efectua exerciții de forță. Trebuie să ne amintim că pentru un antrenament complet organismul are nevoie de aproximativ 120-150 de grame de carbohidrați.

Deoarece naturii nu-i place dezechilibrul, fiecare limitare are un preț.

Consecințele regimului ceto-restrictiv:

Concluzii si recomandari

Atunci când începeți o dietă ceto, trebuie să se țină seama de sănătate, de durata restricției alimentare, de activitatea fizică (sport) și de consecințele pentru organism.

Deoarece susțin o dietă echilibrată, nu aș recomanda această dietă, în ciuda eficacității sale posibile.

Cred că este mai util să ne limităm doar la cantitatea pe porție și nu la nutrienții necesari care rămân proteine-grăsimi-carbohidrați. Reducerea carbohidraților ar trebui să fie sensibilă. Să excludem mâncarea nedorită, caloriile goale, dar păstrăm carbohidrații utili în dozele necesare pentru organism.

De multă vreme există pe piață programe nutriționale gata făcute care ajută la slăbit, exerciții fizice și menținerea greutății. Căutați cele în care există toate elementele micro și macro, vitamine și minerale.

Articole similare:

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!