Expert medical al articolului

Dieta Tatiana Tarasova - dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi și a îmbunătăți sănătatea. Cum să slăbești și ce să planifici pentru meniu - vom spune în acest post.

dietei

Care sunt caracteristicile dietei Tatianei Tarasova?

Esența dietei: reducerea caloriilor și înfometarea alimentelor preferate în timpul săptămânii

Pierderea în greutate: până la 5-6 kg pe lună

Cât durează dieta Tarasova: 5-6 luni, în funcție de rezultatul pierderii în greutate

Cine a dezvoltat dieta?

Faimoasa nutriționistă Margarita Koroleva. Este cunoscută pentru faptul că dieta ei a pierdut cu succes multe stele. De exemplu, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Care este celebra dietă Tatiana Tarasova?

Timp de 7 luni Tatiana Tarasova, celebrul antrenor de patinaj artistic, a slăbit 33 de kilograme din cauza dietei hipocalorice a Margaritei Koroleva

Reguli obligatorii pentru dieta Tatiana Tarasova

Numărul de calorii determinat de un nutriționist trebuie respectat cu strictețe.

Înainte de a mânca în exces ceea ce credeți că este un produs util, citiți pe pachet câte calorii conține. Aceste informații trebuie furnizate tuturor produselor ambalate. În cazuri extreme, studiați cu atenție caloriile produselor.

Aveți grijă la calorii din alimente

Amintiți-vă că, cu pachete aparent identice de stafide, poate fi un produs diferit, cu o cantitate inegală de calorii. Deoarece procesarea radical diferită a acestui produs.

Acest lucru oferă un pachet de 200 de grame de stafide 206 kcal, iar în altul, de asemenea, cântărește 200 g, 340 kcal. Diferența este semnificativă, nu-i așa? Trebuie luată în considerare dieta Tatiana Tarasova.

Controlează-ți senzația de foame

Potrivit Margaritei Koroleva, care dezvoltă sisteme individuale de slăbire pentru stele, doar o persoană care nu este lacomă poate pierde în greutate, deoarece îi este ușor foame de la masă.

Acest lucru înseamnă că, pentru a vă controla apetitul pentru pierderea în greutate cu dieta Tatiana Tarasova, este obligatoriu.

Pentru a nu mânca în exces, ar trebui să luați o porție de cel mult 200 g pe masă. Atunci ești mulțumit și corpul nu se supraîncarcă.

Nu luați pauze lungi în alimente

Margarita Korolyuva susține că, dacă pauza dvs. între mese este mai mare de 4 ore, corpul va suferi din cauza lipsei de hrană, și apoi a meselor prea bogate. Prin urmare, pentru a slăbi în timpul dietei, Tatiana Tarasova mănâncă mai bine de cel puțin 5 ori pe zi.

Nu există cină târzie!

Potrivit reginei, vedetele dietei lor slăbesc cu succes, deoarece nu mănâncă mai târziu de 4 ore înainte de culcare. În plus, chiar și timp de 4-5 ore înainte de culcare, nu vă faceți griji în stomac cu o mulțime de alimente, milă de corp.

Nu puteți mânca înainte de culcare, alimente grase, cereale, fructe dulci. Dar o salată de legume proaspete este cel mai eficient mod de a slăbi. Sunt permise chefirul cu conținut scăzut de grăsime și brânza de vaci.

Dacă ți-e foame cu adevărat și vrei cu adevărat să iei o gustare înainte de a te culca, lasă chefirul în frigider. Doar nu beți de bună voie, nu este șampanie. Marguerite Queen sfătuiește cu tărie să luați o linguriță și să înghițiți cu înghițituri mici să consumați încet acest iaurt.

Așa că vei scăpa de supraalimentarea și vei satisface senzația de foame.

Ce poate și ce nu poate fi pentru pierderea în greutate?

Produse permise în dietă Tatiana Tarasova - legume, pește (ouă cu conținut scăzut de grăsimi), carne slabă, fructe, fructe de pădure pentru sezon.

Dar coacerea dulce, cartofii, în special prăjiți în unt, pot distruge complet figura, trebuie să fie abandonați. Dacă, desigur, vrei să slăbești și să nu te îmbunătăți.

Pe unele fructe și legume în câteva luni nu veți ajunge departe. De aceea, dieta Tatiana Tarasova sugerează proteine ​​în dietă la fiecare masă. Și ei, amintiți-vă, doar 5. Proteinele ar trebui consumate încetul cu încetul - va furniza energie și nu va suprasolicita sistemul digestiv.

Vrei să slăbești - bea. Nu alcool, desigur, ci apă purificată fără gaz sau ceai verde fără zahăr. 2 litri de apă purificată pe zi este o altă regulă de aur a dietei Tatianei Tarasova.

Bea lichide cu o jumătate de oră înainte de mese sau după o jumătate de oră. Pierderea eficientă în greutate este garantată pentru dvs.

Slăbiți ușor și fericit, deveniți mai frumoși, mai subțiri și mai tineri cu dieta Tatianei Tarasova și vă rog pe cei dragi.