dietelor

Suntem înconjurați din toate părțile de sugestii pentru diete care promit rezultate rapide, dar înainte de a începe oricare dintre ele trebuie să ne întrebăm dacă sunt cu adevărat eficiente. Unele diete arată bine în teorie, dar implementarea lor practică este cu totul altă poveste. Dacă vă întrebați dacă o anumită dietă ar fi eficientă, analizați caracteristicile de avertizare ale unei diete slabe.

Rezultate rapide
Una dintre caracteristicile de avertizare pe care lumina roșie ar trebui să le includă în cap este promisiunea că, dacă urmezi dieta, vei obține rapid rezultatele dorite. Dietele dietetice care promit să slăbească fără a fi nevoie să transpire cu exercițiile fizice sunt discutabile. Indiferent cât de mulți bani costă un astfel de sfat, ar trebui să fii conștient că așa ceva nu poate funcționa într-un mod sănătos.

Prea multe restricții
Un alt semn de avertizare este atunci când dieta oferă o dietă foarte restrictivă, indiferent din ce mâncare sau băutură constă. Desigur, alimentația sănătoasă necesită o anumită disciplină și restricții, dar multe depind de modul în care vă limitați dieta. Restricționarea anumitor alimente în timpul dietei poate stimula apetitul, ceea ce va duce la creșterea în greutate după oprirea dietei.

Hrana procesata

Nu există nicio modalitate în care o dietă poate fi eficientă dacă este alcătuită din alimente gata consumate. În plus, dacă consumi în principal alimente preprelucrate, nu poți învăța cum să prepari alimente sănătoase și ce este bine pentru tine.

Grupuri de alimente interzise
Dacă dieta interzice consumul unui întreg grup de alimente, este mai bine să luați în considerare dacă să începeți. Fiecare organism are nevoie de porții rezonabile din toate tipurile de alimente, iar eliminarea anumitor ingrediente ar duce la lipsa nutrienților. Acest lucru poate duce la efecte secundare, cum ar fi iritabilitate, slăbiciune sau chiar o întârziere a metabolismului.

Începeți o dietă care este opusă dietei voastre

Începerea unei diete care este exact opusul dietei anterioare vă poate agrava starea actuală. Este greu de imaginat cum un vegetarian ar începe să urmeze o dietă care include carne. Începeți cu o dietă flexibilă, asemănătoare cu modul în care mâncați în acest moment.

O dietă care include achiziționarea multor produse
Una dintre tendințele continue ale dietelor este legată de achiziționarea de pastile. Unele dintre ele pot fi cu adevărat utile și pot ajuta la slăbit. Dar rețineți că nu vă puteți baza doar pe pastile. Adevărul este că un stil de viață sănătos și pierderea în greutate nu pot fi limitate la o pastilă, dar este necesar să includeți o varietate de alimente și exerciții fizice.

Recenzii false
Recenziile altor persoane cu aceleași probleme de greutate vă pot predispune să investiți bani într-o dietă. Cu toate acestea, nu vă bazați doar pe poveștile oamenilor, mai ales dacă nu le cunoașteți sau proveniți din reclame, ci căutați în afara reclamei pentru eficiență dovedită, care este susținută de cercetări. Trebuie să fiți conștienți de eficacitatea dietei și dacă aceasta este potrivită pentru dvs. sau vă poate face rău.