Cardio dimineața pe stomacul gol?

dimineața

Articolul de astăzi va fi rapid și scurt, dar util. Doar ani buni, ca urmare a mai multor studii efectuate necorespunzător, a început să circule în comunitatea de fitness că cardio dimineața pe stomacul gol este bun, pentru că atunci se ard mai multe grăsimi. În general, această teorie pare logică, dar de fapt nu este. Cercetări mai recente (și mult mai exacte) arată că cardio-ul, indiferent la ce oră este efectuat, arde aceeași cantitate de grăsime.

Cu toate acestea, se dovedește că cardio dimineața pe stomacul gol are un efect care lipsește atunci când efectuați cardio mai târziu în ziua următoare mesei - arderea masei musculare. Fie că obiectivul dvs. este doar să slăbiți și să slăbiți, sau să slăbiți pentru vară, pierderea masei musculare nu este ceva care ne avantajează. În primul rând, ne face mai slabi, încetinește metabolismul, reduce sensibilitatea la insulină și are multe alte efecte secundare. În plus, arzi aceeași cantitate de grăsime ca și restul zilei.

Ce să faci atunci? Cea mai simplă opțiune este să vă schimbați cardio-ul mai târziu în cursul zilei. Dar există o alternativă mai bună - mersul pe jos. Așa este, mersul pe jos. Mulți oameni cred că cardio înseamnă alergare. Nu este așa. Mersul pe jos este, de asemenea, o formă foarte eficientă de cardio și mult mai ușor. Mersul, spre deosebire de alergare, nu încordează corpul, deoarece este o activitate orară pentru noi, mergem constant. Pe lângă îmbunătățirea fluxului sanguin, relaxarea sistemului nervos și ne ajută să scăpăm de stres și nu în ultimul rând să ardem grăsimile, această formă de cardio vă protejează masa musculară. Încercați-o pentru voi și judecați singuri. Înlocuiți alergarea de dimineață cu o plimbare de 20-30 de minute într-un ritm ușor alert. Vei fi fascinat. Pana data viitoare.