Cercetătorii de la Universitatea Oxford au descoperit că Pilates este extrem de benefic pentru sistemul cardiovascular.

Să ne amintim - Pilates este un sistem de exerciții efectuate într-un ritm lent, care are ca scop întărirea mușchilor, articulațiilor, ameliorarea tensiunii și a durerii din corp. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Cel mai important, antrenamentele nu necesită echipament special și pot fi făcute de oricine acasă.

Experții din Oxford au analizat datele femeilor obeze și hipertensive cu vârste cuprinse între 19 și 27 de ani. Timp de trei luni, au practicat Pilates sub supravegherea unui instructor. Participanții la studiu s-au antrenat timp de trei ore pe săptămână. Fiecare antrenament a inclus o încălzire de 10 minute, 40 de minute de exerciții de bază și 10 minute de odihnă. Intensitatea și frecvența repetărilor au crescut treptat. În paralel, cercetătorii au măsurat gradul de elasticitate al vaselor de sânge ale voluntarilor, precum și indicatorii tensiunii arteriale la începutul experimentului și la sfârșitul cursului Pilates. S-a dovedit că exercițiile fizice le-au făcut vasele de sânge mai flexibile și tensiunea arterială a scăzut, ceea ce a redus semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

La zi

  • Cine și de ce ar trebui să facă spirometrie
  • Cum să îmbunătățiți respirația cu exerciții fizice
  • Apa de mare se vindecă
  • Medicii cu coronavirus suferă de niveluri ridicate de stres
  • DE CE ÎNTREBAREA MACEDONIANĂ ESTE INDIVIZIBILĂ DE ÎNTREBAREA NAȚIONALĂ BULGARIANĂ
  • Cine suntem noi, bulgarii, de unde venim și de cât timp trăim în Balcani
  • cardiologii
    Două treimi dintre pacienții cu COVID-19 sunt supraponderali
  • Cele mai citite

Sănătate

  • 772 de cazuri noi de COVID-19 în țara noastră în ultimele 24 de ore
  • Prof. Argirova: Vaccinurile COVID pot fi combinate cu medicamente antivirale
  • 121 de cazuri noi de COVID-19 în țara noastră în ultimele 24 de ore
  • COVID-19 afectează activitatea creierului
  • 266 de cazuri noi de COVID-19 în țară
  • India a stabilit un record pentru numărul de persoane vaccinate în 24 de ore

Cel mai interesant din Life Today pe e-mailul dvs.

sau urmăriți-ne pe Facebook și CredoWeb

Utilizarea acestui site implică acceptarea Termenilor și condițiilor și a regulilor de postare.