Deficitul unor vitamine din organism poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre

Deficiența unor vitamine din organism poate duce la procese care ne afectează negativ sănătatea. Potrivit experților, lipsa oricărei vitamine este însoțită de anumite simptome. Cum să le recunoaștem?

1. În cazul în care brațele și picioarele dvs. furnicătură adesea și acest lucru este însoțit de o senzație de slăbiciune la nivelul membrelor, bătăile inimii sunt rapide și memoria se deteriorează, acestea sunt simptome evidente care indică un deficit de tiamină - vitamina B1. Pentru a elimina aceste semne este necesar să includeți în meniu porumb, pâine de secară, fasole, spanac, drojdie de bere, morcovi.

2. Când constatați că vederea vă deteriorează rapid, ochii vă obosesc mai mult decât de obicei în timpul lucrului și apar fisuri fine pe smalțul dinților, acesta este un semn al deficitului de vitamina D în corpul dumneavoastră. Cea mai sigură sursă a acestei vitamine o reprezintă razele soarelui. Dar se găsește și în unele alimente, cum ar fi uleiul vegetal, ficatul de cod, unii pești, cum ar fi plătul, macroul și gălbenușurile de ou. Iarna, când soarele nu este foarte generos cu razele ultraviolete, trebuie să luați vitamina D de la farmacie.

3. Dacă suferiți adesea de infecții respiratorii acute și vă simțiți obosit în mod constant sau aveți nevralgie, atunci corpul dumneavoastră are nevoie de acid pantotenic sau de vitamina B3. Mazărea verde, ficatul de vită și fasolea roșie vor contribui la umplerea deficitului.


4. Dacă observați că pielea dvs. a devenit mai palidă, are chiar și o nuanță gălbuie, gingiile vă sângerează, pierdeți în greutate fără motiv și aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, acestea sunt simptome ale deficitului de acid folic - vitamina B9. În acest caz, trebuie să vă îmbogățiți meniul cu conopidă, pătrunjel, broccoli, rinichi de porc și carne de vită, varză sau varză proaspătă.

avem

5. Dacă observi că părul tău a început brusc să cadă intens, pielea ta este mai uscată, amețeala a devenit mai frecventă, ai devenit mai somnoros, te simți obosit, primești vitamina B6. Includeți în meniu mazărea verde, orezul neprelucrat, leguminoasele.


6. Dacă pielea de pe mâini și față a început să se albească, ați observat apariția unor capilare dilatate, iar dimineața simțiți dureri severe la nivelul picioarelor și letargie, acesta este un semn clar că corpul dumneavoastră este deficitar în rutină - vitamina P. Este conținut în sfeclă roșie, afine, rodii, prune uscate, trandafiri, morcovi.

7. Dacă suferiți adesea de diferite boli infecțioase, dormi prost, pielea ta nu arată bine, obține produse bogate în acid ascorbic - vitamina C. Îl vei găsi în cele mai mari cantități în următoarele produse: varză, șolduri, ardei, citrice fructe, patrunjel, dar blatul sunt ardei iute. (Calea ferata)