slăbești

Este un fapt cunoscut că în timpul pierderii în greutate alcool duce la creșterea în greutate, dar există unele specii pe care probabil nu le suspectați și care vă vor ajuta să vă îndepliniți cu succes misiunea. Un studiu realizat de Medicina Interna arata ca persoanele care beau una sau doua bauturi pe zi sunt mai putin predispuse ingrasa.

Cercetarea a fost publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică și a arătat că bărbații care au consumat încă 433 calorii bea doar 1-2 pe zi băuturi.

În timp ce reduceți restricțiile și băuturile, 61% din creșterea caloriilor se datorează alcoolului. Așadar, dacă încercați să pierdeți în greutate în timp ce savurați o băutură alcoolică, alegeți cu grijă tipul acesteia. Aceștia sunt cei mai buni și mai răi alcooli pe care îi puteți consuma în timpul dietă.

Fără îndoială, vinul roșu este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate. Vinurile roșii sau albe pot consuma aproximativ 100 până la 120 de calorii pe pahar. Cu toate acestea, există unele considerații care trebuie luate în considerare ca tip de struguri.

Vinul alb conține de obicei mai puțin glucide, de vin roșu, ceea ce îl face mai de dorit în cazurile în care urmăm o dietă. Cu toate acestea, vinul roșu este mai bogat antioxidanți. Un studiu din 2014 publicat în revista Nutritional Biochemistry arată că acizii din vinul roșu încetinesc creșterea celulelor adipoase pe măsură ce se dezvoltă altele noi.

Vermut

Această băutură este utilă și dacă decideți să scăpați de kilogramele în plus. Conținutul ridicat de alcool, extra condimente și ierburi, care sunt folosite în vermut o fac cu o cantitate bună de calorii. Un pahar conține aproximativ 64 de calorii și, de obicei, conține aproximativ 18% alcool.

Studiile făcute la Budapesta arată că există compuși polifenolici, care poate încuraja slabire sanatoasa. Amintiți-vă că, dacă îl amestecați cu cocktailuri precum „Manhattan” sau „Martini”, probabil că veți consuma mult mai multe calorii și zahăr.

Pierderea în greutate cu alcool dur

Când vine vorba de consumul intens de alcool, caloriile sunt cele mai numeroase. Nu există o diferență mare între cele grele spirite. Au aceeași cantitate de calorii și carbohidrați și, deoarece caloriile cresc odată cu conținutul de alcool, diferența nu este mare.

De exemplu, whisky-ul conține 105 calorii, iar vodca conține 97. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că lichiorul este mai dulce și conține mai multe calorii decât de obicei. Dacă preferați o alternativă cu mai puține calorii, evitați vodkele aromate și condimentate cu rom.

Bere ușoare

Berile ușoare conțin mai puține calorii și carbohidrați, sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate. Multe beri ușoare conțin 90 până la 100 de calorii. Cu toate acestea, nu folosiți acest lucru ca o scuză pentru a consuma mai multă bere decât de obicei sau veți distruge toate beneficiile.

Se pare că cocktailurile sunt cele mai dăunătoare atunci când slăbești

„Ceaiul înghețat Margarita și Long Island sunt surse de o cantitate imensă de calorii, ceea ce echivalează cu o comandă mare de cartofi prăjiți McDonald’s”, spune Pear. Evitați berea închisă la culoare, alcool ridicat bere, cocktailuri și băuturi cu conținut ridicat de zahăr.