Slăbiciunea musculară, care este unul dintre principalii indicatori pe care corpul o suferă ca urmare a stresului, se datorează în principal lipsei de glucoză în mușchi. Datorită acestui deficit, nu reușim să obținem energia necesară pentru îndeplinirea deplină a activităților noastre zilnice, apărarea corpului este redusă și există o oboseală completă și o oboseală constantă, scrie zdrava.bg.
Mușchii atacați de factori de stres slăbesc și din cauza cantităților crescute de hormoni cortizol și adrenalină, care sunt eliberați în situații stresante și au un efect negativ suplimentar asupra fibrelor musculare.
Câteva modificări ale dietei pot ajuta la eliminarea sau cel puțin la reducerea efectelor negative ale stresului și iată-le.:
1 . Mizați pe mâncare care să le ofere mușchilor cantitățile de care au nevoie proteine. Atunci când nu există deficiență proteică în organism, se normalizează și fundalul hormonal, care la rândul său elimină senzația de oboseală și oboseală. Alimentele potrivite pentru o astfel de dietă includ pește, pui și leguminoase precum fasole, mazăre, linte.
2 . Mănâncă regulat nuci crude - se recomandă nuci, dar alunele și migdalele nu trebuie trecute cu vederea.
3 . Faceți sucuri de legume de casă. Alegeți legumele în funcție de sezon - morcovii și roșiile, precum și varza și spanacul sunt potrivite. Fructele proaspete sunt deosebit de valoroase deoarece elimină acidul lactic din țesuturile responsabile de oboseala musculară.
4 . Cantitatea de apă testată pentru ziua respectivă nu trebuie să scadă sub 1 litru, deoarece curăță corpul de toxine.
5 . Mănâncă 2-3 lingurițe în fiecare zi Miere.
6 . Renunță sau măcar reduce alcoolul și țigările.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Cum să nu mai mănânci; stres
- Brânză de capră - Sănătoasă - Alimentară
- Descărcați Arta de a mânca sănătos în secolul XXI PDFePubMobi gratuit
- De ce și cu ce lapte de capră este mai bun decât laptele de vacă - Sănătos - Alimente
- Cum să mănânci sănătos într-o zi plină