Fiecare corp este o combinație de diferite tipuri. Fiecare organism va avea un răspuns diferit la raporturi diferite de macronutrienți din dietă. Dacă nu sunteți sigur ce tip de corp vă aparține - sau cum să începeți să vă structurați meniul dietetic - citiți mai jos.

tipul

Ectomorf: Dacă sunteți ectomorf, sunteți în mod natural slab, cu membre slabe și o toleranță ridicată la carbohidrați. Metabolismul dvs. este de obicei rapid. Un bun raport inițial de macronutrienți pentru dvs. ar fi ceva de genul 25% proteine, 55% carbohidrați și 20% grăsimi.

Mesomorf: Mesomorfii sunt musculari și atletici. Au o toleranță moderată la aportul de carbohidrați și o rată metabolică moderată. Mesomorfele încep de obicei o dietă la un raport de 30% proteine, 40% carbohidrați, 30% grăsimi.

Endomorf: Dacă ești endomorf, ai un fizic mai larg și ești mai mare. Endomorfii au o toleranță scăzută la carbohidrați și un proces metabolic lent. Dacă sunteți endomorf, încercați un raport de 35% proteine, 25% carbohidrați și 40% grăsimi.

Nu vă lăsați corpul să fie o scuză pentru a nu vă atinge obiectivele. Dacă ești endomorf și nu poți pierde în greutate mult timp, sau ești ectomorf și nu poți să te îngrași, nu renunța. Vă puteți bate biologia; trebuie doar să depuneți un efort serios pentru a face acest lucru.

Aceste rapoarte de macronutrienți sunt valori inițiale pentru majoritatea tipurilor de corp, dar nu vă fie teamă să experimentați pentru rezultate mai bune. Uneori, reducerea carbohidraților și creșterea grăsimilor sănătoase pot prezenta rezultate remarcabile pentru pierderea de grăsime. Cunoaște-ți corpul!