Fiecare corp este o combinație de diferite tipuri. Fiecare organism va avea un răspuns diferit la raporturi diferite de macronutrienți din dietă. Dacă nu sunteți sigur ce tip de corp vă aparține - sau cum să începeți să vă structurați meniul dietetic - citiți mai jos.

care

Ectomorf: Dacă sunteți ectomorf, sunteți în mod natural slab, cu membre slabe și o toleranță ridicată la carbohidrați. Metabolismul dvs. este de obicei rapid. Un bun raport inițial de macronutrienți pentru dvs. ar fi ceva de genul 25% proteine, 55% carbohidrați și 20% grăsimi.

Mesomorf: Mesomorfii sunt musculari și atletici. Au o toleranță moderată la aportul de carbohidrați și o rată metabolică moderată. Mesomorfele încep de obicei o dietă la un raport de 30% proteine, 40% carbohidrați, 30% grăsimi.

Endomorf: Dacă ești endomorf, ai un fizic mai larg și ești mai mare. Endomorfii au o toleranță scăzută la carbohidrați și un proces metabolic lent. Dacă sunteți endomorf, încercați un raport de 35% proteine, 25% carbohidrați și 40% grăsimi.

Nu vă lăsați corpul să fie o scuză pentru a nu vă atinge obiectivele. Dacă ești endomorf și nu poți pierde în greutate mult timp, sau ești ectomorf și nu poți să te îngrași, nu renunța. Vă puteți bate biologia; trebuie doar să depuneți un efort serios pentru a face acest lucru.

Aceste rapoarte de macronutrienți sunt valori inițiale pentru majoritatea tipurilor de corp, dar nu vă fie teamă să experimentați pentru rezultate mai bune. Uneori, reducerea carbohidraților și creșterea grăsimilor sănătoase pot prezenta rezultate remarcabile pentru pierderea de grăsime. Cunoaște-ți corpul!

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

  • Nutriție - Rețete sănătoase
  • Nutriție - Dietele
  • Suplimente - Toate într-unul
  • Suplimente - Proteine
  • Suplimente - aminoacizi și BCAA
  • Suplimente - bare și gustări de proteine
  • Suplimente - boostere de azot și energie
  • Suplimente - Arzătoare de grăsimi
  • Suplimente - Electroliti și izotonici
  • Suplimente - Modulatori hormonali
  • Suplimente - Creatină
  • Suplimente - Câștigători și carbohidrați
  • Suplimente - Acizi grași
  • Suplimente - Protecție
  • Suplimente - Vitamine, minerale și antioxidanți
  • Antrenamente - Intrați în formă
  • Antrenamente - Câștigarea masei musculare
  • Antrenamente - Arderea grăsimilor
  • Antrenament - Forță
  • Antrenament - Rezistență
  • Antrenamente - Toate grupele musculare (circulare)
  • Antrenament - Piept
  • Antrenament - Umeri
  • Antrenament - Înapoi
  • Antrenament - Biceps
  • Antrenament - Triceps
  • Antrenament - Ass
  • Antrenamente - Abdomen
  • Antrenament - Picioare

Ultimele articole

Nutriție - Dietele

Nutriție - Dietele

Care ar trebui să fie aportul de macronutrienți în funcție de tipul de corp?

Care ar trebui să fie aportul de macronutrienți în funcție de tipul de corp?

Fiecare corp este o combinație de diferite tipuri. Fiecare organism va avea un răspuns diferit la raporturi diferite de macronutrienți din dietă. Dacă nu sunteți sigur ce tip de corp vă aparține - sau cum să începeți să vă structurați meniul dietetic - citiți mai jos.

Ectomorf: Dacă sunteți ectomorf, sunteți în mod natural slab, cu membre slabe și o toleranță ridicată la carbohidrați. Metabolismul dvs. este de obicei rapid. Un bun raport inițial de macronutrienți pentru dvs. ar fi ceva de genul 25% proteine, 55% carbohidrați și 20% grăsimi.

Mesomorf: Mesomorfii sunt musculari și atletici. Au o toleranță moderată la aportul de carbohidrați și o rată metabolică moderată. Mesomorfele încep de obicei o dietă la un raport de 30% proteine, 40% carbohidrați, 30% grăsimi.

Endomorf: Dacă ești endomorf, ai un fizic mai larg și ești mai mare. Endomorfii au o toleranță scăzută la carbohidrați și un proces metabolic lent. Dacă sunteți endomorf, încercați un raport de 35% proteine, 25% carbohidrați și 40% grăsimi.

Nu vă lăsați corpul să fie o scuză pentru a nu vă atinge obiectivele. Dacă ești endomorf și nu poți pierde în greutate mult timp, sau ești ectomorf și nu poți să te îngrași, nu renunța. Vă puteți bate biologia; trebuie doar să depuneți un efort serios pentru a face acest lucru.

Aceste rapoarte de macronutrienți sunt valori inițiale pentru majoritatea tipurilor de corp, dar nu vă fie teamă să experimentați pentru rezultate mai bune. Uneori, reducerea carbohidraților și creșterea grăsimilor sănătoase pot prezenta rezultate remarcabile pentru pierderea de grăsime. Cunoaște-ți corpul!