care

Cititorii noștri sunt foarte familiarizați cu renumitul cardiolog, dr. Alexander Myasnikov, din publicațiile sale de avangardă despre diferite boli. În numărul de astăzi al ziarului „Doctor” veți face cunoștință cu un articol de comentariu foarte util, din care veți afla la ce valori ale tensiunii arteriale există un pericol și un risc de boli cardiovasculare și cum ar trebui să fiți tratat corespunzător reduceți acest risc.

Numeroase studii și observații clinice ample au constatat că nivelurile diferite ale tensiunii arteriale sugerează diferite grade de risc și amenințare a bolilor cardiovasculare. Dacă limita superioară este ridicată, aceasta ar trebui să fie coborâtă la nivelul 140 și mai jos, cu condiția ca o astfel de scădere (sub 140) să nu necesite medicație excesivă atunci când riscul efectelor lor secundare devine inacceptabil. În același timp, la pacienții cu vârsta de 60 de ani și peste, limita superioară (presiunea sistolică) poate fi stabilită chiar mai mare: 150 de unități, dar cu condiția ca o astfel de persoană să aibă rinichi sănătoși și să nu aibă diabet, limita superioară nu ar trebui, de asemenea, să depășească 140 de unități. La aceste niveluri ale tensiunii arteriale, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral este redus semnificativ.

Dr. Alexander Myasnikov

Sunt cunoscute principiile unui astfel de comportament: dieta, scăderea în greutate, exerciții fizice regulate și abandonarea obiceiurilor proaste. Dacă sunteți gata să luați sfatul, să începem cu dieta. Au fost studiate mai multe tipare dietetice care, dacă sunt urmate, sunt cele mai eficiente în scăderea tensiunii arteriale. Ca rezultat al dietei dezvoltate, care se numește așa: DASH - în traducere: „măsuri dietetice pentru controlul hipertensiunii arteriale”.

Și anume: limitarea numărului total de calorii, accentuarea fructelor și legumelor, a produselor lactate degresate. Limitați sarea, alcoolul, carnea. Respingerea completă a alimentelor rapide (fast food) și a grăsimilor nesănătoase. Dar există detalii. Am vorbit deja despre sare. Pentru fructe și legume - nu mai puțin de jumătate de kilogram pe zi din ambele.

Hipertensivii au nevoie de pește, iar cei cărora nu le place ar trebui să ia ulei de pește.

De asemenea, s-a demonstrat că calciu scade tensiunea arterială. Și aici este aceeași situație - în produse acest mineral are un efect benefic, iar în tablete - destul. O sursă excelentă a acestui mineral valoros sunt produsele din lapte degresat. Dar într-adevăr neapărat degresate, altfel grăsimile nocive din lapte vor reduce beneficiile la zero.

Și o altă componentă hipotensivă a dietei sunt proteinele de origine vegetală - acestea sunt soia, leguminoasele, fasolea.