Acasă »Dietele» Care dietă este pentru mine

care
Când încearcă să slăbească, majoritatea oamenilor acționează spontan, seduși de o nouă dietă și se bazează pe 2 săptămâni pentru a obține rezultate excelente. Cel mai important lucru pentru dieta ta este să o dezvolți în funcție de preferințele tale. Pentru a urma un plan de slăbire, trebuie să vă asigurați că este convenabil să urmați fără a vă compromite stilul de viață și obiceiurile alimentare. Iată cinci sfaturi despre cum să alegeți o dietă care să funcționeze și să evitați să urmați un regim care nu este potrivit pentru dvs.

Dieta ar trebui să fie întotdeauna individuală și adaptată pentru dvs.

Răspuns

Dieta ar trebui urmată pe termen lung și ar trebui să fie adaptată gustului dvs., nu să vă lipsească de toate. Cina de familie este un lucru foarte frumos de care nu trebuie să te privești, ci doar să o gătești mai sănătos. Lasă-i pe toți să-și îmbunătățească sănătatea în timp ce slăbești. La urma urmei, nutriționiștii consideră că numărul de calorii și ritmul corect de a mânca (adesea mai puțin) rămân cei mai importanți factori pentru pierderea în greutate.

Adaptați-vă dieta la bugetul dvs.

Răspuns

Dieta dvs. ar trebui să includă alimentele preferate

Toată lumea are preferințe diferite, mai ales când vine vorba de mâncare. De aceea, este important să vă alegeți programul de slăbire, astfel încât să se potrivească obiceiurilor dvs. alimentare. Desigur, un vegetarian nu va merge bine cu dieta Atkins, iar o fată care iubește burgerii și cartofii va fi nefericită să mănânce salată toată săptămâna. Dacă renunțați la alimentele preferate, vă va fi mult mai greu să urmați dieta aleasă până la capăt.

Răspuns

Atunci când alege un program de slăbire, toată lumea ar trebui să își evalueze cu adevărat nevoile și obiceiurile nutriționale și să își construiască un plan de dietă. Cei care iubesc pastele pot lua în considerare dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest fel, sunteți mai predispuși să vă țineți calm de dieta dvs. În acest fel puteți pierde kilogramele în plus mai încet, dar și să le păstrați după aceea. Pentru că după ce opriți dieta veți continua să consumați astfel de alimente, ceea ce este foarte important pentru a nu mai câștiga din nou greutatea pierdută cu atât de mult efort.

Dieta ar trebui să fie o plăcere, nu o obligație

Unele programe de slăbit sunt cunoscute pentru membrii lor care se împărtășesc și se susțin reciproc. Sperăm că forumul nostru va fi gata în curând, unde veți putea să vă împărtășiți rezultatele indiferent de dieta pe care alegeți să o urmați. Știm că există și oameni care preferă să urmeze o dietă fără să o discute, ceea ce nu este deloc greșit, o chestiune de alegere. Indiferent ce tip ați fi, este important să știți că fiecare dietă trebuie să fie individuală și dezvoltată special pentru dvs.

Răspuns

Mizăm pe bunul simț și vă sfătuim să urmați diete care să asigure un aport caloric suficient (1600-2000) și să ofere o alegere echilibrată a alimentelor sănătoase. În acest fel, nu vă privați de vitaminele și mineralele necesare. Este important ca dieta să fie în concordanță cu fizicul și ritmul de viață. Mâncarea din dietă ar trebui să vă ofere plăcere, nu un sentiment de obligație.

Exerciții pentru scăderea în greutate

Absolut orice dietă pe care alegeți să o urmați va fi mai eficientă cu un antrenament ușor în timpul liber. Cercetări recente arată că recomandările pentru cel puțin 20 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână dau rezultate bune. De asemenea, este bine să faci mișcare chiar și 5 minute în fiecare zi, deoarece îți îmbunătățește metabolismul, sănătatea și tonusul.

Răspuns

Nu este nevoie să ridici bara prea sus. Câteva ședințe sau mișcări de dans pe zi sunt mai bune decât două ore de antrenament o dată pe săptămână. Puteți începe cu plimbări timp de 5 minute pe zi, adăugând câte un minut fiecare.