Este timpul pentru o dietă, cât mai repede posibil. Chiar dacă în ultimul timp nu este vizibil în indicatorii meteo, vara se apropie.

diete

Pentru cei care au nevoie și doresc să intre într-o formă mai bună, experții reamintesc că este bine să urmeze o dietă nu în ultimele săptămâni înainte de mare, ci cu cel puțin câteva luni înainte. Potrivit nutriționiștilor, opțiunea ideală este cel puțin un regim de 90 de zile, deoarece pentru această perioadă de timp s-a constatat că

și se obișnuiește cu noul mod de viață.

De aceea începem o serie în care vom urmări care sunt cele mai moderne regimuri din ultima perioadă, care sunt mereu relevante și care sunt cele mai neconvenționale. Vom analiza avantajele și dezavantajele fiecăruia.

Regimul care câștigă din ce în ce mai mulți adepți în ultimul timp este VB6 - Vegan Before 6, adică vegan înainte de 6. Această dietă, creată acum câțiva ani, a devenit recent un adevărat hit. Mai ales după ce Rihanna și Beyonce au recunoscut că au respectat-o. Contrazice ideea de lungă durată că micul dejun poate fi cea mai consistentă masă și apoi porțiile scad în timpul zilei.

Cu VB6 pe parcursul zilei, sunteți privat de orice produse de origine animală și accentul este pus pe legume, fructe, nuci, cereale integrale. Cu toate acestea, după 18 ore

nu mai ești vegan

și puteți adăuga carne, pește, lapte, brânză și ouă la cină.

Avantajele dietei sunt că într-adevăr te face să slăbești. Creatorul său Mark Bitman a slăbit aproape 20 de kg cu acest regim. De asemenea, este pozitiv faptul că seara se mănâncă o varietate de alimente. Acesta este un regim pentru persoanele care ies cu prietenii la sfârșitul zilei, merg la cine de afaceri sau doar în ultimele ore ale zilei au timp să pregătească ceva normal de mâncat.

În plus, cu această dietă veți economisi o mulțime de mese cu semifabricate și ambalate pe parcursul zilei. Pe lângă reducerea nivelului de „colesterol rău". În plus, este ideal pentru cei care nu doresc să-și supraîncărce corpul cu produse de origine animală, dar în același timp nu au voința și predispoziția fizică de a nu consuma carne, ouă sau lapte.

Dezavantajul, potrivit persoanelor care au urmat regimul, este că pierde în greutate destul de încet - aproximativ 1-2 kg pe lună și trebuie respectat pentru o lungă perioadă de timp.

Prin urmare, pentru rezultate mai rapide, unii o fac într-o versiune mai restrictivă și nu mănâncă nimic pe tot parcursul zilei, ci doar cina. Cu toate acestea, acest lucru prezintă riscuri pentru sănătate, cum ar fi probleme cu stomacul, gastrita și colita. În plus, unii instructori de fitness subliniază că o astfel de dietă

este în detrimentul mușchilor datorită aportului redus de proteine

Dieta Dash este, de asemenea, extrem de modernă. Interesant este că a fost creat în anii 90 ca o dietă vindecătoare pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Pentru o lungă perioadă de timp observată doar de pacienți, regimul a devenit un hit abia recent. S-a constatat că scade atât tensiunea arterială, cât și greutatea. Dash a fost chiar votat cel mai bun regim de slăbire în 2014 de revista US News.

Principalele reguli din acesta sunt evitarea alimentelor grase sau prea sărate, precum și limitarea aportului de cofetărie, băuturi carbogazoase și cafea. Accent pe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar numai cu conținut scăzut de grăsimi.

În fiecare zi ar trebui să obțineți un pahar de suc de legume sau fructe proaspăt stoarse, cel puțin două fructe de dimensiuni medii, o salată sau supă de legume, dar gătite fără grăsime, 1-2 felii de pâine integrală, spaghete integrale sau orez integral. Sunt permise și produse cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici, precum și carnea albă.

Beneficiile acestui tip de dietă sunt excelente pentru sănătate. Dezavantajul este că nu este o dietă pentru o zi sau două, ci

modul pe tot parcursul vieții

A fost creat de medici pentru ca pacienții cu tensiune arterială crescută să fie urmăriți de ani de zile. Dacă îl practicați numai în scopul de a pierde în greutate, doar câteva săptămâni nu vă vor fi de ajuns, deoarece pierdeți în greutate relativ lent - cu aproximativ 2 pe lună. Ceea ce, după unii, este un minus, dar poate fi de fapt un plus, deoarece atunci când slăbești mai încet, riscul de a te îngrasa din nou este mai mic.

Când vorbim despre diete, nu putem să nu menționăm cea mereu actuală - cea a doctorului Pierre Ducan. Nutriționistul francez

a provocat o adevărată revoluție în nutriție odată cu publicarea cărții sale „Cum să slăbești pentru totdeauna”. În urmă cu zece ani, a devenit un fenomen - peste 10 milioane de exemplare vândute în 32 de țări. Chiar și Kate Middleton, chiar înainte de a deveni soția prințului William și a ducesei de Cambridge, a recunoscut deschis că a urmat regimul Ducan.

Dar după marele entuziasm, dezavantajele au ieșit la iveală. Se pare că dieta proteică a lui Dukan prezintă multe riscuri și poate duce la daune grave asupra sănătății.

În 2011, nutriționiștii francezi au efectuat un studiu pe mai mult de 5.000 de participanți care au urmat dieta Ducan. Au descoperit că crește riscul de probleme cardiovasculare și renale, hipertensiune arterială, boli de ficat. Potrivit lui Jean-Michel Loserf de la Institutul Pasteur din Lille, regimul Ducan prezintă cele mai grave riscuri pentru femeile care doresc să rămână însărcinate, însărcinate și care alăptează.

Numeroase acuzații și critici au fost aduse doctorului Pierre Ducan, dar cărțile sale sunt pe lista bestsellerurilor de ani de zile. Au fost intentate numeroase procese, dar obstacolul pentru dr. Ducan se dovedește a fi propunerea sa scandaloasă. În timpul campaniei de combatere a obezității în rândul tinerilor din Franța, nutriționistul le recomandă tuturor absolvenților de liceu cu un indice de masă corporală sănătos

pentru a da puncte suplimentare examenului de înmatriculare

A izbucnit un scandal, dr. Ducan a fost acuzat de discriminare, iar în cele din urmă comisia medicală din Franța a găsit motivul pe care îl căuta de ani de zile și l-a expulzat oficial din rândurile sale.

Citiți mai multe diete și trei diete excentrice în cel mai recent număr al ziarului „168 ore”

Mai multe de la Shaw

Horoscop săptămânal: Berbecul greșește, cancerul este calm, Capricornul cu pierderi financiare

ARIES: ERORI Munca: Depinde de tine să te protejezi de greșelile de comportament în prima zi a săptămânii, ceea ce se poate transforma în probleme grave

Milionarul lui Emil Dimitrov, Julia, a fugit la Paris la vârsta de 20 de ani, lăsând un soț și un copil

Soțul se îndrăgostește de cântecele cântăreței și îl face faimos. Ambasadorul Topencharov o întâlnește cu Zhivkov, care spune: Ești nu numai frumos, ci și deștept.

În URSS nu au vrut să animeze „Ei bine, ghici ce”, nu au crezut în succesul său

Scenaristul seriei a fost mobilizat pentru a construi site-uri militare secrete și a reușit în mod miraculos să scape de o baracă de 25 de ani.

Horoscop săptămânal: Taur - dificultăți serioase, Fecioarele le vor folosi, iar Săgetătorii nu ar trebui să-și asume riscuri

ARIES: CRITICĂ Muncă: Din prima zi a săptămânii sunteți critici și aveți o apatie ciudată față de tot și de toată lumea. Parcă ai încetat să te bucuri de viață

Pierre Cardin este un mag rebel

„Fiecare femeie merită să pară că va traversa Champs-Elysees în orice moment”, spune creatorul modei pe care o cunoaștem astăzi, chiar dacă este gay.

ARIES: Schimbări pozitive

MUNCA În primele sărbători ale săptămânii, dificultățile sunt legate de relația voastră și de dorința voastră de a vă admite greșelile. Pe de o parte, sunteți dezamăgit de problemele create

TAUR: Conversații de afaceri

LUCRARE Joi și vineri, felicitări pentru noul an în sărbători, trebuie să purtați conversații de afaceri care vă vor deschide drumul către obiectivul visat.

GEMINI: Vârfuri noi

MUNCĂ Fericit și bun An Nou, dragi prieteni. Pentru dvs., căutând noi înălțimi, sărbătorile permit eforturi. Gândiți-vă la viitoarele schimbări de locuri de muncă sau oportunități

CANCER: Sarcini urgente

MUNCA Seria de sărbători nu vă permite să vă relaxați dacă aveți sarcini urgente în ajunul Anului Nou. Sărbătorește, spune-ți la revedere, doarme câteva ore și începe să lucrezi la noul ei

  •