Toți nutriționiștii vor fi de acord cu noi - cea mai bună dietă este una care:

1. Este sănătos;
2. Includeți alimentele preferate în doze rezonabile și limitate, chiar dacă acestea nu sunt foarte utile;
3. Puteți și trebuie să observați de-a lungul vieții.

este

Indiferent de dieta pe care o alegeți să aibă un efect de durată, aceasta trebuie asociată cu o schimbare completă și durabilă a stilului dvs. de viață. Dacă vrei cu adevărat să slăbești fără să te îngrași în câteva zile, săptămâni sau luni, atunci ar trebui să fii pe deplin conștient că decizia cu privire la dieta ta va fi pe viață. Din acest punct de vedere trebuie să abordăm ideea generală a eficacității dietei.

De ce dieta ar trebui să fie sănătoasă?


Pentru a putea mânca într-un anumit mod o viață întreagă, cu siguranță trebuie să urmăm o dietă variată și hrănitoare. Desigur, nu-ți poți petrece toată viața pe supă de varză, nu numai pentru că vei fi obosit în a treia zi, ci și pentru că vei suferi din lipsa unei cantități uriașe de nutrienți necesari. Nu o poți conduce pe faimoasa dietă Pierre Ducan, pentru că în cel mai scurt timp vei avea probleme cu rinichii sau gută. O dietă cu cereale sau orice altă dietă, de asemenea, nu poate înlocui o dietă variată.

Există un alt motiv pentru a mânca sănătos. În acest fel, veți putea să vă monitorizați aportul de calorii, oferind în același timp corpului nutrienții de care are nevoie.

De ce este bine să ne recompensăm cu alimentele noastre preferate?


Nu am fost niciodată și nu vom fi niciodată extremiști în Evita. Credem că ar trebui să se răsfețe și să facă lucrurile pe care le iubește. Aceasta înseamnă că a mânca singur un tort întreg este la fel de rău ca a saliva și a te gândi la acel tort, dar niciodată să nu-ți permiți nici măcar o bucată.

Extremele duc la tulburări alimentare. După o restricție completă în timpul zilei, puteți dezvolta sindromul alimentației nocturne și puteți compensa lipsa de alimente în cel mai nesănătos mod posibil. Obsesia excesivă ar putea agrava semnificativ stilul tău de viață, așa cum se întâmplă, de exemplu, cu ortorexia. Ce a mai rămas pentru anorexie și bulimie?

Regula este simplă: Mănâncă ciocolată, rupe o bucată (pur și simplu nu mănânci toată ciocolata).

De ce trebuie să urmez o dietă toată viața?


Răspunsul este simplu din punct de vedere caloric. Când mâncăm mai puține calorii decât cheltuim, slăbim. Când mâncăm la fel de multe calorii pe cât ardem, ne menținem greutatea. Și, din păcate, știm cu toții ce se întâmplă atunci când mâncăm mai mult decât ardem.

În articolul nostru Câte calorii aveți cu adevărat nevoie, veți găsi o formulă care vă va ajuta să calculați nevoile calorice aproximative pe baza nivelului de activitate.

Deci, dacă decideți să pierdeți în greutate prin reducerea bruscă a aportului de calorii, cu siguranță veți începe să slăbiți. Ideea este, însă, că în momentul în care te vei întoarce la dieta ta, îți vei recăpăta inevitabil inelele. Ca să nu mai spun că acest tip de dietă de obicei îți topește mai întâi mușchii și îți încetinește metabolismul.