scăzută

În centrul multor diete se află terciul. Motivul acestei iubiri a cerealelor se bazează pe faptul că acestea conțin substanțe importante pentru organism care ajută corpul să funcționeze în timpul mâncării. Fibrele, vitaminele și mineralele sunt un bun suport pentru corpul flămând. În plus, multe cereale contribuie la îmbunătățirea funcționării organelor interne și a pierderii în greutate.

Pentru ca cerealele să piardă în greutate, trebuie să știți care cereale este cea mai scăzută în calorii. Este imediat necesar să se ia în considerare faptul că numărul de calorii din picături este aproximativ. Producătorul ambalajului indică de obicei puterea calorică a bobului uscat. Această cifră se bazează pe persoanele care își numără caloriile în dieta lor. Cu toate acestea, acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece conținutul caloric al produsului final va fi diferit de cerealele uscate.

Cel mai scăzut calorii bulgur

Cerealele cu cele mai puține calorii sunt:

  1. Făină de ovăz, al cărei conținut caloric mediu este cuprins între 335-350 kcal.
  2. Orez cu un conținut caloric de 320-340 kcal.
  3. Orzul perlat cu un conținut caloric de 324-335 kcal.
  4. Porumb, al cărui conținut caloric este de aproximativ 325 kcal.
  5. Terci de hrișcă cu un conținut caloric de aproximativ 325-335 kcal.

Este dificil să se spună care cereale sunt cele mai scăzute în calorii, deoarece conținutul lor caloric este aproximativ același. În plus, numărul de calorii chiar și într-o singură cultură va varia în funcție de gradul și calitatea cerealelor.

De asemenea, merită luat în considerare faptul că conținutul caloric al fulgii de ovăz este alcătuit din toate componentele care i se adaugă. Prin urmare, cea mai scăzută calorie va fi fulgi de ovăz pe apă și fără aditivi. Gătirea cerealelor în lapte, cu adaos de unt și zahăr, mărește cantitatea de calorii de mai multe ori.

Pentru a scăpa de utilizarea cerealelor, care beneficiază numai și nu se îngrașă, este necesar să pregătiți cereale obișnuite fără aditivi. O excepție poate fi o cantitate mică de stafide, miere sau caise uscate.