pentru
A fi în formă bună este important pentru orice vârstă. Activitatea fizică îmbunătățește calitatea vieții, protejează împotriva diferitelor boli, atât afecțiuni cronice, cât și acute.

Cel mai important lucru este să alegem un sport care să se potrivească cel mai bine temperamentului nostru. Cu toate acestea, trebuie mai întâi să ținem cont de vârsta pe care o avem, gen - bărbat, femeie sau copil, dacă există restricții impuse de vreo boală - de ex. varice, infarct miocardic etc. Aveți grijă dacă există diverse boli congenitale ale inimii, precum și hipertensiune arterială. În cazul obezității severe, diabetului, osteoporozei sau artritei, precum și în menopauză, ar trebui să aveți și un anumit regim motor, recomandă experții. În unele cazuri, este bine să vă consultați medicul și chiar să faceți o electrocardiogramă dacă avem dubii dacă un sport este potrivit pentru noi, recomandă revista spaniolă Hola.com.

Mersul pe jos
Sport potrivit pentru toate vârstele, mai ales pe măsură ce trec anii. Aproape că nu există riscuri în urma exercitării acestuia. Amintiți-vă că trebuie să mergeți la o anumită oră în fiecare zi, deoarece ritmul este important. Când ești mai tânăr, trebuie să mergi într-un ritm viguros și nu ca și cum ai fi plecat doar la plimbare, pentru că atunci are un efect de vindecare.

Dansuri
Există un adevărat boom de dansatori în toată lumea. Nu numai datorită dezvoltării unui anumit tip de cultură motorie, ci și datorită oportunității de a se distra într-un grup. Sunt potrivite pentru toate vârstele. Oricât de mult vă interesează, nu vă lăsați purtați - nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână în funcție de încărcare. Cu grijă cu încărcătura pe genunchi și glezne.

Jogging

Jogging-ul este potrivit pentru toate vârstele, în special pentru 40 plus. Poate fi practicat de 3-4 ori pe săptămână, iar tehnica este importantă.

Schi
Sport potrivit pentru tineri și bătrâni, dezvoltă un sentiment de echilibru, agilitate și forță, topește grăsimea, menține mușchii și rezistența oaselor. Riscuri de leziuni cauzate de căderi și lovituri.

Fotbal
Fără restricții de vârstă, întărește mușchii, coordonarea și agilitatea. Riscuri de cădere, leziuni la capac, glezne și leziuni la menisc la sarcini mai mari.

Golf
Unii cunoscători ai acestui sport susțin că nu este atât de popular în țara noastră, deoarece nu se potrivește cu caracterul și temperamentul bulgarului. Preferat de tineri față de vârsta adultă târzie, întărește oasele, coordonarea și forța. La sarcini mai mari duce la dureri de spate.

Înot
Înotul este sportul ideal pentru mișcarea și tonifierea mușchilor, care întărește toate grupurile musculare și pereții venelor, restabilește elasticitatea vaselor de sânge. Se recomandă practicarea de 3 până la 5 ori pe săptămână. atâta timp cât ai timp și oportunitate. Nu trebuie să arăți abilități de invidiat, nu uitați că înotați pentru sănătate, ton și încredere în sine.

Petanque
Petanca (franceză: Petanque) este un sport care vă permite să mențineți o formă fizică bună fără prea mult efort și vă permite să comunicați cu oameni drăguți într-o atmosferă relaxată. Petanque este jucat de toate vârstele - de la copii la pensionari, și adesea apar multe situații comice.

Navigație
Se practică în diferite variante. Este potrivit să începeți de la o vârstă fragedă. Practicarea acestuia dezvoltă coordonarea și un sentiment de echilibru, iar riscurile sunt asociate cu leziunile de umăr și spate.

Consiliul stațiunii de sănătate