Dieta pierderii în greutate Pierre Ducan poartă numele celebrului nutriționist și nutriționist francez Dr. Pierre Ducan.

este

Dieta lui Pierre Ducan este din patru faze. Este bogat în proteine, sărac în calorii, de asemenea, această dietă reduce pofta de mâncare. Mai mult, chiar procesul de absorbție a proteinelor duce la costuri calorice ridicate, permițând astfel pierderea în greutate fără a pierde masa musculară.

Programul permite, de asemenea, o perioadă de post-dietă, când organismul se adaptează și nu permite revenirea la îngrășare. Se evită așa-numitul efect yo-yo.

Fazele dietei Pierre Ducan

Faza atacului proteic
Faza proteică pură: consumați alimente proteice, adică. carne, carne de pasăre, produse din pește și fructe de mare și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Această fază durează de la 3 la 10 zile, în funcție de obiectivul dvs.

Faza de consolidare
Începi să revii încet la o dietă normală pentru a evita efectul de yo-yo. Introduceți alimentele interzise treptat. Acordați-vă 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut până acum.

Faza stabilizatoare
Mănânci normal, respectând două reguli de aur - să ai o zi curată de proteine ​​o dată pe săptămână și să mănânci 3 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Dieta pentru tot restul vieții
Acest mod vă permite să vă ajustați greutatea pe tot parcursul vieții în limitele în care doriți să o păstrați.