care

Glanda tiroidă este o mică glandă endocrină în formă de fluture, care se află în fața gâtului. Tiroida utilizează iodul mineral și aminoacidul tirozină pentru a produce doi hormoni tiroidieni primari, T3 și T4 (triiodotironină și tiroxină). Acești hormoni afectează viteza cu care corpul tău folosește energie sau, cu alte cuvinte, metabolismul tău. Vitamina E sub formă de supliment poate fi de ajutor dacă aveți unele probleme cu tiroida, dar există câteva subtilități pe care trebuie să le cunoașteți despre vitamina E.

Introducere

„Vitamina E” este un nume general pentru un grup de compuși solubili în grăsimi cu proprietăți antioxidante distincte. Vitamina E constă din opt compuși diferiți care sunt sintetizați de plante.

Există patru tipuri diferite de tocoferoli și patru tipuri diferite de tocotrienoli. Primele au lanțuri laterale saturate, în timp ce cele din urmă au lanțuri laterale nesaturate. Majoritatea suplimentelor vândute pe piață sub formă de vitamina E constau doar din „alfa tocoferol”. Dar trebuie să înțelegem că acest lucru nu este același lucru cu vitamina E.

Alfa-tocoferolul este forma alfa biodisponibilă orală a vitaminei E solubile în grăsimi naturale, cu puternice proprietăți antioxidante și de protecție a celulelor. Cu o absorbție optimă, alfa-tocoferolul neutralizează radicalii liberi, protejând astfel țesuturile și organele de deteriorarea oxidativă.

Alfa-tocoferolul este încorporat în membranele biologice, previne oxidarea proteinelor și inhibă peroxidarea lipidelor, menținând astfel integritatea membranei celulare și protejând celula de daune.

În plus, alfa-tocoferolul inhibă activitatea căilor mediate de protein kinaza C și PKC. Alfa-tocoferolul modulează, de asemenea, expresia diferitelor gene, joacă un rol cheie în funcția neurologică, inhibă agregarea plachetară și îmbunătățește vasodilatația (vasodilatația).

În comparație cu alte forme de tocoferol, alfa-tocoferolul este cea mai activă formă biologică și este cea care este absorbită și reținută în organism.

Domeniile potențiale de acțiune ale vitaminei E.

Vitamina E în ansamblu are multe funcții diferite. Este cunoscut ca un antioxidant puternic și, de asemenea, ajută la prevenirea dezvoltării anumitor tipuri de cancer. De asemenea, joacă un rol în sistemul cardiovascular, deoarece ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către membre. Potențialul său pentru sănătatea sistemului imunitar, precum și impactul pe care îl are asupra glandei tiroide și activitatea sa, sunt, de asemenea, studiate.

Potențial anti-îmbătrânire

Vitamina E a făcut obiectul multor studii științifice, care au constatat că joacă un rol vital în inversarea efectelor asupra pielii datorate îmbătrânirii. Vitamina E ajută la reducerea liniilor fine și a ridurilor și, de asemenea, ajută la prevenirea petelor de vârstă.

De asemenea, s-a demonstrat că vitamina E reduce semnificativ apariția vergeturilor pe piele și poate chiar ajuta cicatricile să dispară treptat. În plus, cercetările arată că vitamina E poate ajuta la reducerea efectelor unor afecțiuni ale pielii mai grave, cum ar fi psoriazisul și eritemul și poate ajuta la reducerea riscului de cancer de piele.

Protecția împotriva radicalilor liberi și prevenirea bolilor

Radicalii liberi distrug celulele sănătoase din corp și acest lucru poate duce la boli de inimă și cancer. Aceste molecule se formează în mod natural în corpul dumneavoastră și pot provoca daune grave atunci când accelerează sau oxidează alte celule.

Unii izomeri ai vitaminei E au abilități antioxidante puternice care au puterea de a reduce daunele provocate de radicalii liberi, de a combate inflamațiile.

Îngrijirea pielii deteriorate

Vitamina E aduce beneficii pielii prin întărirea pereților capilarelor și îmbunătățirea umidității și elasticității, acționând ca un agent natural anti-îmbătrânire în corpul dumneavoastră. Studiile arată că vitamina E reduce inflamația atât în ​​organism, cât și în piele, contribuind la îndeplinirea funcțiilor sale importante de barieră.

Aceste proprietăți antioxidante sunt, de asemenea, importante atunci când sunteți expus la fumul de țigară sau la razele ultraviolete din lumina soarelui, prevenind cancerul de piele.

Colesterolul sub control

Colesterolul este o substanță naturală care este produsă de ficat și este necesară de către organism pentru buna funcționare a celulelor, nervilor și hormonilor. Când nivelul colesterolului este natural, acesta este echilibrat, normal și sănătos. Când colesterolul se oxidează, este periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Studiile arată că unii izomeri ai vitaminei E servesc ca un antioxidant protector care combate oxidarea colesterolului. Acest lucru se datorează faptului că pot contracara radicalii liberi din organism care cauzează oxidarea colesterolului.

Ajută la simptomele PMS

Luarea unui supliment de vitamina E cu două până la trei zile înainte și două până la trei zile după ciclul menstrual poate reduce crampele, anxietatea și apetitul și alte simptome ale sindromului premenstrual. Vitamina E poate reduce severitatea și durata durerii și reduce pierderile de sânge menstrual dacă este mai abundentă.

(Dis) echilibru hormonal

Vitamina E poate juca un rol crucial în echilibrarea sistemului endocrin și a sistemului nervos, lucrând în mod natural la echilibrarea hormonilor.

Vitamina E are un efect celular asupra glandei tiroide, alături de glandele suprarenale și glanda pituitară. Studiile efectuate la șobolani lipsiți de vitamina E au arătat că glanda tiroidă este hipoplastică (subdezvoltată). Vitamina E lucrează îndeaproape cu seleniul, deoarece ambele elemente sunt importante pentru conversia corectă a T4 în T3.

Antioxidanții, inclusiv vitamina E, vitamina C, betacarotenul (un precursor al vitaminei A) și mineralele seleniu și mangan, acționează ca eliminatori ai radicalilor liberi. Acestea ne protejează corpul de daunele cauzate de speciile reactive de oxigen, care sunt create de reacții oxidative și ne pot deteriora celulele.

De exemplu, iodul din alimente și suplimente este procesat de glanda tiroidă, astfel încât organismul să îl poată utiliza în mod corespunzător. În timpul acestui proces, se eliberează peroxid de hidrogen, care este un radical liber. În cazurile în care organismul are niveluri adecvate de seleniu și este utilizat în mod corespunzător, seleniul neutralizează peroxidul de hidrogen. Cu toate acestea, în caz de exces de iod, excesul de peroxid de hidrogen produs poate provoca leziuni oxidative glandei tiroide.

Lipsa de antioxidanți poate duce la deteriorarea glandei tiroide de către peroxidul de hidrogen de fiecare dată când iodul este procesat de glanda tiroidă. Vitamina E, seleniul și iodul lucrează împreună pentru a preveni acest lucru și este important ca acești antioxidanți să fie disponibili pentru a proteja glanda endocrină.

Seleniul joacă un rol crucial în funcția sa, acționând ca un catalizator pentru conversia T4 inactiv în T3 biologic activ și protejând celulele tiroidiene de deteriorarea oxidativă. Studiile arată că suplimentarea cu seleniu poate atenua efectele toxice ale aportului excesiv de iod asupra glandei tiroide.

Interesant este faptul că stresul oxidativ excesiv a fost unul dintre principalele mecanisme în dezvoltarea citotoxicității tiroidiene (distrugerea celulelor tiroidiene).

Din fericire, daunele pot fi evitate nu numai cu un supliment de seleniu, ci și cu un supliment de vitamina E. De fapt, un studiu efectuat la șobolani a arătat că aportul de vitamina E ar putea inversa efectele citotoxicității tiroidiene induse de iod.

Surse de vitamina E.

Surse de hrana

Multe alimente oferă vitamina E. Nucile, semințele și uleiurile vegetale sunt printre cele mai bune surse de alfa-tocoferol, iar cantitățile semnificative se găsesc în legumele cu frunze verzi și cerealele fortificate. Alte produse bogate în vitamine sunt semințele de floarea-soarelui, migdalele, mango, broccoli, spanacul.

Aditivi alimentari

Suplimentele cu vitamina E furnizează de obicei doar alfa-tocoferol, deși sunt disponibile produse „mixte” care conțin alți tocoferoli și chiar tocotrienoli.

Alfa-tocoferolul natural apare într-o formă stereoizomerică. În schimb, alfa-tocoferolul produs sintetic conține cantități egale din cei opt stereoizomeri posibili. Serul și țesutul suportă doar patru dintre acești stereoizomeri.

O cantitate de alfa-tocoferol sintetic este, prin urmare, doar la jumătate mai activă ca aceeași cantitate (în greutate în mg) din forma naturală (RRR-alfa-tocoferol, denumită în mod obișnuit „D” sau „d”).

Oamenii au nevoie de aproximativ 50% mai mult UI de alfa-tocoferol sintetic din suplimente alimentare și alimente fortificate pentru a obține aceeași cantitate de nutrienți din forma lor naturală. Acestea sunt recomandări care trebuie luate în considerare înainte de a lua un produs.

Instrucțiuni pentru administrarea suplimentelor de vitamina E

Aportul zilnic recomandat de alimente este conceput pentru a îndruma oamenii cu privire la cantitatea din fiecare nutrient care este necesară pentru a preveni bolile evidente. Cu toate acestea, aceste cifre au fost determinate în urmă cu zeci de ani, fără utilizarea cercetărilor actuale și fără o înțelegere adecvată a modului în care nutriția ne afectează fiziologia.

Aceste linii directoare au devenit cumva „idealurile” noastre pentru aportul de nutrienți, dar SDA pentru majoritatea antioxidanților este prea scăzut pentru a avea beneficii.

De exemplu, vitamina C devine un antioxidant în doze de peste 600 mg, în timp ce SDA este de doar 60 mg - 1/10 din ea. În timp ce 60 mg vor preveni scorbutul, nu vor preveni daunele provocate de radicalii liberi. Același lucru este valabil și pentru vitamina E și seleniu.

Vitamina E este un antioxidant în doză de 268 mg. (SDA este de 15 mg.), Iar seleniul trebuie luat într-o doză de 200-400 mcg. (SDA este de 70 mcg.) Pentru a aduce beneficii persoanelor cu Hashimoto.

Chiar dacă nu aveți o boală autoimună sau un dezechilibru hormonal, testarea vitaminei E poate fi necesară în unele cazuri.

Trebuie să vă testați nivelul de vitamina E

Vitamina E este o vitamină liposolubilă și, în teorie, se poate acumula în organism. Cu toate acestea, nu există teste fiabile care să ofere rezultate exacte pentru nivelurile de vitamina E.

Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să respectați o doză zilnică de 268 mg pentru a vă asigura că obțineți beneficiile antioxidante ale vitaminei E dacă aveți Hashimoto.

Pentru viitoarea intervenție chirurgicală, rețineți că vitamina E este unul dintre suplimentele pe care trebuie să le opriți în prealabil. Luarea acestuia poate provoca sângerări mai profunde ulterior.