care

Greutatea ta ideală este greutatea care te face să te simți cel mai bine și că este cel mai puțin probabil să dezvolți boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, boli de inimă și chiar cancer.

Menținerea unei greutăți ideale este importantă dacă doriți să vă bucurați de o sănătate bună și de o viață plină.

Puteți găsi cu ușurință care este greutatea dvs. ideală, în funcție de înălțimea și activitatea fizică, folosind indicele de masă corporală.

Indicele de masa corporala

Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator biologic care ne poate oferi o idee bună despre starea greutății noastre. IMC poate fi măsurat în întregime acasă, fără ajutorul unor echipamente specializate sau echipamente scumpe. Pentru aceasta aveți nevoie doar de o scală și un centimetru. Pentru a vă găsi IMC, trebuie doar să vă împărțiți greutatea (în kilograme) la înălțimea dvs. (în metri pătrate). Unitatea IMC este de kg/m2.

Indicele de masă corporală între 18,5 - 24,9 kg/m2 indică greutatea optimă. IMC sub 18,5 kg/m2 înseamnă subponderalitate, între 25 și 29,9 kg/m2 - supraponderal, iar indicele de masă corporală peste 30 kg/m2 alertează prezența obezității.

Formula IMC

  • IMC - indicele de masă corporală
  • KG - greutate în kilograme
  • M2 - înălțimea în metri pătrate

Masa IMC

IMC Starea greutății
Subponderalitate
18,5 - 24,9 Greutate ideală
25 - 29,9 Supraponderal
30 - 34,9 Obezitate de gradul 1
35 - 39,9 Obezitate de gradul II
> 40 Obezitate de gradul III

Calculator pentru a vă găsi greutatea ideală

Cu acest calculator, puteți găsi rapid și ușor indicele de masă corporală (IMC), precum și calcula indicele de obezitate corporală (IMC).

Greutate ideală - concluzie

Greutatea ta ideală este greutatea la care te simți cel mai bine și la care există cel mai mic risc de a dezvolta condiții patologice nedorite. Vă puteți găsi cu ușurință greutatea ideală cu ajutorul indicelui de masă corporală.

IMC între 18,5 - 24,9 kg/m2 indică greutatea ideală. Indicele de masă corporală sub 18,5 kg/m2 înseamnă subponderalitate, adică între 25 - 29,9 kg/m2 - supraponderal, iar IMC peste 30 kg/m2 alertează obezitatea.

Pentru a menține o greutate ideală, fii activ fizic, mănâncă sănătos, bea suficientă apă, dormi suficient și evită stresul inutil.

Evitați dietele rapide care promit rezultate fulgerătoare, deoarece vă pot afecta grav sănătatea. Străduiește-te să creezi obiceiuri alimentare pe care le poți urma mult timp.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!