dintre

Există mulți oameni care cred că este logic că un somn mai mic duce la pierdere în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat. Din Zdravduh.com explică de ce.

Nu este nimic complicat de explicat, răspunsul la acest „mister” stă în hormoni, care reglează toate reacțiile și procesele din organism pentru a ne menține sănătoși.

Corpurile noastre au propriile legi care nu se vor schimba pentru că am decis să ignorăm semnalele pe care ni le dau. și ne-am îndepărtat de natură.

Deci, este mai înțelept să ascultați sfaturile lui organism în loc să le ignorăm.

Să ne concentrăm pe asta care hormoni sunt produși în corpul nostru în timpul somnului și cum ne afectează.

Mai întâi trebuie menționați hormonii care afectează apetitul.

Somnul suficient ajută la eliberarea mai multor hormoni care semnalează sațietatea. - leptina. Prin intermediul acestuia, celulele noastre adipoase comunică cu creierul „notificându-le” că au suficiente resurse disponibile, adică îi spun să „Nu mai mâncați!”.

Opusul leptinei este grelina, care ne încurajează să mâncăm mai mult, astfel încât să ne completăm stocurile.

Corpul secretă acest hormon atunci când îi este frică de foame. Și ce se întâmplă în timpul somnului - cantitatea de grelină scade brusc.

Ca să nu mai vorbim și hormonul de creștere eliberat în timpul odihnei nopții.

Stimulează arderea grăsimilor pe termen lung și ajută la regenerarea celulelor noastre. Prin urmare persoanele care dorm bine sunt mai proaspete și au pielea mai tânără.

Lipsa stresului și odihna completă suprimă alți hormoni care contribuie la acumularea de grăsimi - adrenalină, noradrenalină și cortizol.

După toate cele spuse până acum, trebuie să fi devenit clar că somn suficient de noapte - cel puțin 7-8 ore, nu numai că ne menține într-o formă bună, dar este ideal și pentru a obține o siluetă subțire.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">