Care sunt beneficiile administrării ashwagandha la bărbați?

beneficiile

Care sunt beneficiile administrării ashwagandha la bărbați?

Ashwagandha este o plantă care este clasificată tehnic ca adaptogen. Aceasta înseamnă că ajută corpul să facă față stresului. Dar asta nu este tot - ashwagandha aduce o serie de alte beneficii pentru corp și creier.

Ajută la reducerea nivelului de cortizol, reglează glicemia, ajută la combaterea anxietății și depresiei, îmbunătățește concentrarea.

Ce este ashwagandha?

Ashwagandha este una dintre cele mai puternice plante din Ayurveda, un medicament alternativ bazat pe principiile indiene în vindecarea naturală.

Numele botanic al ashwagandha este vitania somnifera. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de cireș de iarnă și ginseng indian.

Ashwagandha este un arbust mic cu flori galbene comune în India și America de Nord. Extractul de Ashwagandha este utilizat pentru a trata o serie de afecțiuni. Beneficiile sale se datorează în principal concentrației de vitanolide, despre care se știe că limitează creșterea tumorii și procesele inflamatorii din organism.

Iată avantajele administrării ashwagandha la bărbați:

Reglează glicemia

Există o serie de studii care demonstrează contribuția ashwagandha la niveluri scăzute de zahăr din sânge, creșterea secreției de insulină și îmbunătățirea sensibilității la insulină în celulele musculare.

Un studiu clinic efectuat pe diabetici de tip 2 care au luat ashwagandha timp de 30 de zile a arătat că glicemia lor în post a avut aceleași niveluri ca după administrarea medicamentelor pentru diabet.

Scade nivelurile de cortizol

Cortizolul este un hormon steroid catabolic secretat de glandele suprarenale. De asemenea, este adesea numit hormon al stresului, deoarece nivelurile sale cresc semnificativ după stresul fizic și emoțional, precum și atunci când nivelurile de zahăr din sânge devin prea mici.

Dacă nivelurile ridicate de cortizol devin cronice, acest lucru poate duce la creșterea persistentă a nivelului de zahăr din sânge și la depozitarea grăsimilor în abdomen.

Din fericire, multe studii arată că administrarea ashwagandha scade nivelul de cortizol. Un studiu la adulți cu stres cronic a arătat că cei care au luat ashwagandha au avut o reducere semnificativă a cortizolului în comparație cu cei care nu au luat-o.

Are proprietăți antitumorale

Experimentele pe animale demonstrează că ashwagandha susține procesul de apoptoză - moartea programată a celulelor canceroase, inhibă și creșterea acestora.

Se crede că Ashwagandha generează specii reactive de oxigen care sunt toxice pentru celulele canceroase, dar nu și pentru celulele normale.

Din păcate, nu există dovezi concludente că aceste rezultate se aplică la oameni, dar studiile sunt destul de încurajatoare.

Ameliorează simptomele depresiei

Nu există multe dovezi în acest sens, dar luarea ashwagandha are un efect benefic asupra depresiei. Studiile arată că ashwagandha poate fi utilizat ca stabilizator al dispoziției în condiții clinice de depresie, precum și pentru a-și ameliora simptomele în mod natural, fără efecte secundare.

Reduce simptomele anxietății și stresului

Ashwagandha este cel mai bine cunoscut pentru eficacitatea sa în depășirea anxietății. Studiile arată că administrarea ashwagandha timp de doar 5 zile oferă un efect comparabil cu cel al antidepresivelor farmacologice pentru a reduce stresul și anxietatea, dar fără efectele lor negative negative sau dependență.

Crește nivelul de testosteron și îmbunătățește fertilitatea masculină

Ashwagandha are un efect puternic asupra sănătății reproducerii și testosteronului bărbaților. Un studiu efectuat cu bărbați care suferă de infertilitate arată că administrarea de ashwagandha crește cantitatea și motilitatea spermei și crește semnificativ nivelul de testosteron.

Crește forța și ajută la creșterea masei musculare

Ashwagandha îmbunătățește compoziția corpului în favoarea masei musculare. S-a dovedit că un aport zilnic de 750 - 1250 mg. Rădăcina Schwagandha sub formă de capsule în termen de 30 de zile crește semnificativ puterea.

Rezultatele unui studiu au arătat că grupul care a luat ashwagandha a avut o creștere semnificativă a forței și a masei musculare, precum și o scădere a procentului de grăsime corporală comparativ cu grupul placebo.

Reduce procesele inflamatorii

Studiile arată că ashwagandha crește activitatea celulelor sistemului imunitar care luptă împotriva infecțiilor și ne ajută să rămânem sănătoși.

Ashwagandha scade nivelul markerilor inflamatori și, în special, nivelul proteinei C-reactive. Acest marker este asociat cu un risc crescut de boli de inimă.

Planta poate fi utilizată ca prevenire împotriva virușilor și infecțiilor, precum și pentru a crește imunitatea și rezistența organismului.

Îmbunătățește funcția creierului

Studiile arată că ashwagandha stimulează creșterea celulelor nervoase și poate ajuta la reconstrucția sinapselor, nodurile unde au loc conexiunile dintre aceste celule. De asemenea, ashwagandha afectează neurotransmițătorul GABA, care este asociat cu funcții precum concentrarea și memoria. Ashwagandha îmbunătățește abilitățile mentale, are un efect pozitiv asupra vitezei de procesare a informațiilor, ajută la concentrare și protejează creierul de degenerarea celulară, care poate duce la boli precum Alzheimer și Parkinson.

Scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor

Împreună cu proprietățile sale antiinflamatorii, ashwagandha îmbunătățește sănătatea cardiovasculară prin reducerea colesterolului rău și a trigliceridelor.

Îmbunătățește echilibrul hormonal

Ca plantă tipic adaptogenă, ashwagandha stabilizează și reglează funcționarea organismului. Studiile arată că ashwagandha poate ajuta atât persoanele cu un inactiv, cât și pe cei cu o glandă tiroidă hiperactivă.

Glandele suprarenale secretă hormoni cheie, cum ar fi adrenalina, noradrenalina, cortizolul și altele. Tulburările glandelor suprarenale sunt observate în stres fizic, mental sau emoțional excesiv, ducând la o afecțiune numită oboseală suprarenală sau suprarenală. Principalul simptom este oboseala, însoțită de sentimente de anxietate, tensiune, dificultăți de concentrare, obezitate și altele.

Ashwagandha scade nivelurile de cortizol și astfel ajută glandele suprarenale să funcționeze corect.