Complexul de vitamina B

Există opt vitamine din complexul B, pe care probabil îl știi. Enumerate în legătură cu nutriția: B-1 sau tiamină, B-2 sau riboflavină, B-3 sau niacină, B-5 ​​sau acid pantotenic, B-6 sau piridoxină; B-7 sau biotină, B-9, acid folic și B-12 cobalamină. Vitaminele B sunt solubile în apă și se găsesc în alimente proteice precum carnea, ouăle și peștele, precum și în unele leguminoase, mazăre și legume. Adesea numită „vitamine de stres” Vitamine din complexul B în principal eliberează energie din alimente, construiesc țesuturi în organism, ajută la procesele metabolice și produc globule roșii. Fiecare dintre ele are funcții unice, dar toată munca se face atunci când este luată împreună.

complexului

Tiamina

Tiamina poate reduce stresul prin întărirea sistemului imunitar și oferind o toleranță mai mare la situațiile stresante. Organismul are nevoie de tiamină pentru a produce adenozin trifosfat sau ATP, care este necesară pentru energie de către fiecare celulă din corp.

Biotină, acid folic și cobalamină

Biotina este unică, deoarece este produsă în primul rând de bacterii din intestin, dar este obținută și în cantități mici din alimente. Funcția sa principală este de a întări părul și unghiile, iar datele preliminare arată că poate ajuta la controlul glicemiei și la neuropatia periferică sau afectarea nervilor la nivelul picioarelor și picioarelor inferioare.

Acidul folic ajută la producerea celulelor roșii din sânge și a ADN-ului, materialul genetic al corpului. Ajută la construirea și funcționarea celulelor. Adăugarea de acid folic la femeile gravide ajută la prevenirea defectului congenital al spinei bifide. Nivelurile scăzute de acid folic au fost corelate cu cancerul de col uterin și cancerul de colon.

Vitamina B12 lucrează îndeaproape cu acidul folic pentru a produce celule roșii din sânge și joacă un rol în menținerea sistemului nervos central.

Există o relație între funcționarea psihologică și adăugarea de complex de vitamina B. A îmbunătățit semnificativ ratingurile de dispoziție în comparație cu placebo.

Faceți clic pe imagine pentru a cumpăra complexul de vitamina B

Concluzie

Vă sfătuim să nu luați o singură vitamină, pentru a nu obține un exces și astfel poate apărea un dezechilibru. Acesta este motivul pentru care este de obicei recomandat complex de vitamina B. Unele vitamine din grupul B pot ajuta la reducerea stresului mai mult decât altele, deoarece funcționează cel mai bine împreună și sunt denumite „reductori de stres”. Unele medicamente pot interacționa cu absorbția vitaminelor sau pot avea efecte secundare, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente. Lipsa de vitamina B. este rar, dar consumul excesiv de alcool poate înlocui consumul sănătos de alimente și poate bloca absorbția vitaminelor B.