Riscul de diabet este redus, ne ajută să ne menținem greutatea

postului

Postul periodic este unul dintre cele mai populare moduri de a slăbi și de a atenua unele probleme de sănătate. Are multe beneficii, inclusiv încetinirea îmbătrânirii, reducerea riscului cardiovascular, îmbunătățirea calității somnului și ameliorarea problemelor digestive.

Postul periodic implică postul perioadelor. Se aplică diferit în funcție de caracteristicile individuale și de stilul de viață preferat în fiecare zi.

De obicei implică mâncarea într-o anumită fereastră de timp și nu se mănâncă mâncare în restul timpului. Scopul este de a determina corpul să ardă grăsimi în perioada de post pentru a oferi energie. Studiile din 2019 arată că această dietă implică stimularea digestiei și accelerarea metabolismului, scrie Az-jenata.bg.

Ce se întâmplă în corpul nostru când ne este foame?

Cea mai populară abordare a postului periodic este abordarea 16/8. De exemplu, necesită mese între orele 11.30 și 19.30. Nu se mănâncă mâncare în restul timpului. Celălalt model este alternanța postului de 24 de ore cu zilele de alimentație normală. Există o altă abordare - a mânca 5: 2, adică a mânca normal 5 zile și două zile de post.

Postul periodic poate fi mai ușor decât regimul

Studiile arată că numărarea caloriilor, eliminarea carbohidraților sau respectarea oricărei diete crește producția de cortizol, care previne pierderea în greutate.

Nivelurile ridicate de cortizol cresc stresul și intoleranța la dietă, ceea ce face dificilă urmarea și blochează descompunerea grăsimilor. După oprirea dietei, probabilitatea de a te îngrasa din nou este mare.

Dieta 16: 8 sau așa-numitul post periodic

Postul periodic este o alegere bună, deoarece nu te limitează la consumul anumitor alimente sau la numărarea caloriilor. Trebuie să suporti o perioadă de timp fără hrană. Asta e tot.

Postul periodic vă ajută să vă mențineți greutatea

Dacă mănânci așa mult timp și îl transformi în modul tău de viață, vei uita de efectul yo-yo. Acest lucru este demonstrat de studiile din 2016, care compară rezultatele planurilor periodice de post și dietă legate de restricția carbohidraților și dietele cu conținut scăzut de calorii. Studiul arată că, cu o dietă periodică, riscul de creștere în greutate este mai mic.

Riscul de diabet zaharat scade

Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, riscul diabetului de tip 2 poate fi controlat printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate. Când reușești să slăbești, corpul tău este mai sensibil la insulină, ceea ce îmbunătățește absorbția glucozei.