care

Oamenii au structuri diferite și sunt aranjate diferit, așa că nu încercați să vă încadrați în formele ideale ale altcuiva. Cu toate acestea, nu toată lumea este influențată pozitiv de aceleași diete, pentru că unele măsuri specifice sunt ideale, dar pentru alții - par destul de neobișnuite și chiar amuzante, pentru alții - momentele din viață, cum ar fi bolile și intervențiile chirurgicale, joacă un rol principal. Ei bine, intenționăm să vă redăm încrederea în sine și motivația prin dezmembrare cele mai comune mituri despre greutatea ta ideală. Nu trebuie să petreceți vara încercând să vă îmbrăcați vechiul costum de baie, pantaloni scurți sau bluze decupate și apoi să vă simțiți rău în ceea ce privește felul în care arătați, nu-i așa? Prin urmare, respirați și liniștește-te. Cunoașteți lucrurile direct și nu vă încredeți în mituri și legende. Pur și simplu pentru că ești unic, iar frumusețea stă în asta.

Mitul 1: Eram la greutatea ideală după universitate sau înainte de venirea copiilor.

Dacă în adâncul tău ai speranța că îți vei recâștiga greutatea de acum câțiva ani, bine. Dar dacă obiectivul dvs. este să vă recâștigați greutatea de acum 10 sau mai mulți ani, mai bine abandonați această idee. Mulți oameni se îngrașă odată cu înaintarea în vârstă, iar un metabolism mai lent încetinește pierderea în greutate comparativ cu înainte. Nu trăiți în trecut, ci stabiliți un obiectiv care să funcționeze eficient și care să fie în concordanță cu felul în care trăiți acum.

Mitul 2: Îmi voi găsi greutatea ideală pe o diagramă comparând greutatea și înălțimea.

Mulți factori joacă un rol semnificativ în determinarea greutății. Acestea sunt, de exemplu, forma și tipul corpului, numărul de celule adipoase din acesta, mușchi etc. Indicele standard de masă corporală este aproximativ și nu este întotdeauna cel mai bun indicator al sănătății. Studiile arată că clasifică greutatea unor femei ca fiind supraponderale, deși nu măsoară grăsimea corporală, în timp ce în altele nu o consideră ca atare, chiar dacă raportul de grăsime este mai mare decât raportul muscular.

Mitul 3: Greutatea mea ideală este cea mai scăzută pe care am realizat-o de la dietă

Faptul că urmezi o dietă din nou vorbește de la sine că te-ai îngrășat din nou. Rețineți că, dacă vă străduiți pentru o greutate corporală prea mică, veți trece rapid linia unui stil de viață sănătos și veți transforma în cercul vicios al dietelor yo-yo. Aveți grijă, deoarece pierderea și creșterea în greutate frecvente vă pot schimba structura corpului și reduce cantitatea de masă musculară din acesta. La rândul său, acest lucru vă poate încetini metabolismul și vă poate reduce capacitatea organismului de a regla zahărul din sânge. Care este greutatea ideală pentru tine? Cu ce ​​ai putea trăi de fapt în mod normal.

Mitul 4: Cu cât cântăresc mai puțin, cu atât voi fi mai sănătos

Afirmație absolut greșită! De fapt, multe studii arată că, dacă sunteți supraponderal, pierdeți doar 5-10% din greutatea actuală este tot ce trebuie să faceți pentru a profita de beneficiile pentru sănătate asociate cu pierderea în greutate: risc mai mic de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și chiar unele forme de cancer.