sunt

Nu este prea târziu pentru a scăpa de obiceiul dăunător de a consuma alimente care nu sunt bune pentru organism. Iată o listă cu zece obiceiuri obișnuite pe care este posibil să nu le realizați că pun presiune pe rinichi.

1. Analgezice excesive

Medicamentele fără prescripție medicală, precum AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), pot ameliora durerea, dar pot deteriora rinichii, mai ales dacă aveți deja afecțiuni renale. Reduceți utilizarea regulată a AINS și nu depășiți niciodată doza recomandată.

2. Abuzul alimentelor sărate

Dietele bogate în sare au un conținut ridicat de sodiu, care poate crește tensiunea arterială și, la rândul său, deteriora rinichii. Condimentează mâncarea cu ierburi și condimente în loc de sare. În timp, poate fi mai ușor pentru dvs. să evitați utilizarea adăugată de sare (sodiu) pe alimente.

3. Consumul de alimente procesate

Alimentele procesate sunt surse semnificative de sodiu și fosfor. Mulți oameni care au boli de rinichi trebuie să limiteze fosforul în dieta lor. Unele studii arată că aportul ridicat de fosfor din alimentele procesate la persoanele fără boli de rinichi le poate afecta rinichii și oasele. Încercați să adoptați o dietă care vă stimulează obiceiurile alimentare sănătoase.

4. Nu beți suficientă apă

Menținerea unei bune hidratări ajută rinichii să elimine sodiul și toxinele din organism. Consumul de apă din abundență este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a evita pietrele dureroase la rinichi. Cei cu probleme renale sau insuficiență renală pot avea nevoie să limiteze aportul de lichide, dar pentru majoritatea oamenilor, consumul de alcool 1.5 la 2 litri de apă pe zi sunt sănătoși.

5. Probleme de somn

O noapte bună de odihnă este extrem de importantă pentru bunăstarea dumneavoastră generală și, se pare, rinichii. Funcția renală este reglementată de ciclul somn-veghe, care ajută la coordonarea încărcăturii pe rinichi timp de 24 de ore.

6. Mănâncă prea multă carne

Proteinele animale generează cantități mari de acid în sânge, care pot deteriora rinichii și pot provoca acidoză, o afecțiune în care rinichii nu pot elimina acidul suficient de repede. Proteinele sunt necesare pentru creșterea, întreținerea și recuperarea tuturor părților corpului, dar dieta dvs. ar trebui să fie bine echilibrată cu fructe și legume.

7. Consumați prea multe alimente bogate în zahăr

Zaharul contribuie la obezitate, ceea ce creste riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala si diabet, doua dintre principalele cauze ale bolilor renale. Pe lângă deserturi, zahărul este adesea adăugat la alimente și băuturi pe care s-ar putea să nu le considerați „dulci”. Evitați condimentele, cerealele și pâinea albă, care sunt surse ticăloase de zahăr procesat. Acordați atenție ingredientelor atunci când cumpărați produse ambalate pentru a evita adăugarea zahărului în dieta dumneavoastră.

8. Fumatul

Desigur, fumatul nu este bun pentru plămâni sau inimă. Dar știați că fumatul poate să nu fie bun pentru rinichi? Persoanele care fumează au mai multe șanse de a avea proteine ​​în urină - un semn de afectare a rinichilor.

9. Consumul excesiv de alcool

Consumul regulat de alcool - mai mult de patru băuturi pe zi - sa dovedit a dubla riscul bolilor cronice de rinichi. Fumătorii care consumă mult au șanse de a dezvolta boli cronice de rinichi de aproximativ cinci ori mai mari decât persoanele care nu fumează sau beau alcool.

10. Stând nemișcat

Așezarea pe perioade lungi de timp este deja asociată cu dezvoltarea bolilor renale. Deși cercetătorii nu știu încă de ce sau modul în care timpul sedentar sau activitatea fizică afectează în mod direct sănătatea rinichilor, se știe că activitatea fizică crescută este asociată cu îmbunătățirea tensiunii arteriale și a metabolismului glucozei, ambii factori importanți în sănătatea rinichilor.