Ceai verde
• Beneficii: se crede că reduce riscul de osteoporoză, cancer, boli cardiovasculare. Ceaiul verde conține mulți flavonoizi, polifenoli și antioxidanți care protejează celulele de efectele nocive și neutralizează radicalii liberi. Ceaiul conține și fluor, care întărește oasele și are un efect benefic asupra dinților.

cele

ceai de menta
• Beneficii: ajută la tulburările de stomac, ameliorează colicile, favorizează digestia, ajutând alimentele să se miște mai ușor prin tractul gastro-intestinal. Menta are, de asemenea, acțiune antispastică, elimină durerea musculară și tensiunea musculară.

Lapte (1% grăsime)
• Beneficii: laptele conține carbohidrați complecși, proteine ​​și conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, produsul este absorbit încet și o persoană se simte plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Datorită glucidelor complexe, nivelul zahărului din sânge rămâne stabil. Calciul conținut în lapte este bine absorbit datorită prezenței vitaminei D. Calciul ajută celulele să ardă grăsimile - prin urmare laptele ajută la slăbirea normală.

Calorii: 1 cană (250 ml) - 120.

Lapte de soia
• Beneficii: reduce riscul bolilor cardiovasculare. Fibrele și proteinele alimentare conținute în laptele de soia reduc nivelul colesterolului „rău” și al trigliceridelor. Cu toate acestea, dacă înlocuiți complet laptele de vacă cu soia, corpul dumneavoastră va suferi de un deficit de calciu și vitaminele A și D. Soia conține fitoestrogeni, care sunt probabil asociați cu un risc crescut de cancer de sân. Dacă aveți cazuri similare în familie, discutați despre utilizarea laptelui de soia cu medicul dumneavoastră.

Calorii: în 250 ml de lapte - 81.

Ciocolata fierbinte sau cacao
• Beneficii: îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cacao conține mulți polifenoli utili care protejează celulele de radicalii liberi. Utilizarea ciocolatei calde crește producția de hormon serotonină (nivelul său scăzut afectează negativ starea de spirit).

Calorii: în 250 ml de produs finit - aproximativ 195, în 250 g de amestec de pulbere - 115.

Suc de roșii fără sare
• Beneficii: Conform unor studii, protejează împotriva multor forme de cancer. Produsele obținute după prelucrarea roșiilor proaspete conțin licopen în concentrație mare. Este asociat cu un risc redus de cancer al cavității bucale, plămânilor, stomacului, ficatului, sânului, colului uterin, stomacului, rectului. Licopenul protejează inima de efectele radicalilor liberi, reducând probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare.

Calorii: în 250 ml - 43.

Suc de merișoare
• Beneficii: previne bolile gingivale, ajută la combaterea infecțiilor - în special la nivelul organelor genitale. Atenție: acest suc, care se vinde, conține mult zahăr. De aceea, alegeți doar suc 100% fără zahăr sau nu consumați mai mult de 1 pahar pe zi.

Calorii 7 în 250 ml - 140.

suc de portocale
• Beneficii: Se crede că vitamina C din portocale protejează împotriva multor boli. Acest suc este, de asemenea, o sursă minunată de acid folic, care este necesar în special femeilor însărcinate - pentru a preveni defectele dezvoltării fetale.
• Calorii: în 250 ml - 115.