• hip-hop

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru slăbire sănătoasă Vizualizată de 35656 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

În căutarea unor modalități noi și interesante de a menține o figură, stelele nu au egal. Antrenorii de la Hollywood inventează în permanență metode noi și noi de slăbit, de strângere, de tonifiere, de menținere a unei greutăți ideale, doar pentru a nu se plictisi de faimos. Dar acest lucru este binevenit tuturor, pentru că de mult timp sportul nu înseamnă doar rotația plictisitoare a pedalelor bicicletei de exerciții. Dansurile sunt o metodă ideală pentru antrenamentul cardio, arderea caloriilor și distracție într-una. După dansul zumba și stâlpului - dans pe podea, turcul este următorul care intră în studioul de finețe pentru a ne oferi un program intensiv de cardio cu accent pe strângerea picioarelor și a fundului.

Twirking - importanță și beneficii:

Origine

Dansul cu accent erotic originar din cultura africană, dar astăzi cucerește lumea. De asemenea, a fost implicat în hip-hop încă din anii '90 dansurile.

Răsucind pentru picioare puternice

În timpul antrenamentului, toate coapsele se mișcă ritmic înainte și înapoi. Mușchii vibrează, iar mișcările sunt numite „oscilație” și „zgâlțâială” (mă legăn, mă mișc înainte și înapoi). Mișcarea de balansare, cunoscută nouă din videoclipurile artiștilor hip-hop, nu este deloc ușoară și necesită mușchi puternici ai coapsei. Acest lucru îl face un exercițiu ideal pentru a pierde în greutate în fese și coapse și pentru a sculpta mușchii. Seria de mișcări în răsucire strângeți capul și vă poate ajuta combate celulita. Antrenamentul nu este cel mai ușor și, în orice caz, necesită, în primul rând, curaj pentru a efectua mișcări de legănare, dar și un sentiment de tact și capacitate de a controla corpul.

Turcă afară

Turcă afară este antrenamentul cu care îți vei sculpta coapsele. Acesta include, pe lângă mișcările legănate ale șoldurilor, diverse tipuri de genuflexiuni și este calea către „fundul brazilian”.

Răsucind acasă

Lucrul bun despre dansurile este că nu avem nevoie decât de o oglindă mare, de muzică bună și de dorință. Răsucind acasă - de ce nu? Important este să stai în poziția corectă - picioarele larg depărtate, ușor îndoite la genunchi, astfel încât greutatea să cadă pe coapse, strâns în spate, bazin în spate.

Mișcarea 1 Începe cu cea mai simplă mișcare - bazinul se mișcă înainte, în mijloc și puternic înapoi. O facem aproximativ 5 minute, apoi mărim ritmul.

Mișcarea 2 Din aceeași poziție vibrăm cu coapsele mai întâi încet, apoi mai repede, astfel încât să simțim că lucrăm cu mușchii coapsei.

Mișcarea 3 Din aceeași poziție de plecare ne îndoim lateral spre stânga, piciorul drept se îndoaie la genunchi și vine la stânga, din această poziție aducem din nou pelvisul înainte, în mijloc și în spate.