Mulți dintre noi suferim de constipație fără să ne dăm seama. Este important de reținut că, atunci când vorbim despre constipație, ne referim nu atât la frecvența mișcărilor intestinale, cât la consistența lor, în special - duritatea lor.
Dificultatea de a defeca este de obicei rezultatul unei alimentații deficitare. Dacă dieta zilnică include în principal alimente procesate, cum ar fi chipsuri, biscuiți, fast-food, burgeri și multe altele. similar, este posibil să aveți adesea probleme cu mișcările intestinului.
Pentru mișcări intestinale bune ar trebui să includeți în dietă alimente bogate în fibre (celuloză), precum fructe și legume. În tractul gastrointestinal, fibrele se umflă, își măresc volumul și, prin urmare, conținutul de apă din scaun și ajută la defecare.
Alimentele recomandate în special pentru buna mișcare a intestinului sunt zmeura, prunele, cartofii dulci și varza de Bruxelles. Nu am uitat de varza obișnuită, care este, de asemenea, extrem de bogată în fibre.
Pentru regulat și mișcări intestinale bune ajută, de asemenea, la aportul de nuci, care nu sunt deosebit de bogate în fibre, dar sunt bogate în grăsimi naturale, care accelerează trecerea alimentelor prin stomac și intestine.
Dacă totuși aveți dificultăți în trecerea scaunelor, puteți lua 1 linguriță. semințe de in, pe care le-ai înmuiat în 200 ml de apă sau suc. Timpul pentru tratamentul cu semințe de in este de 2-3 zile, iar decoctul se ia de trei ori pe zi cu mesele.
- Ce putem mânca cu alergii
- Un medic a explicat ce ar trebui să mâncăm în funcție de tipul de figură
- De ce este bine să mănânci o pere pe zi Vestnik Zname - știri Pazardzhik și regiunea
- Ceea ce ne face să mâncăm noaptea târziu
- Ce să nu mănânci cu boli de rinichi