Oamenii care doresc să facă cardio se opresc adesea la gândul că pot pierde mușchi atât de valoros și greu de câștigat. Acuzațiile și notorietatea cardio provin de la oameni care nu reușesc să mănânce bine sau să combine diete stricte cu cardio. Deci, arde prea multă energie și, în cele din urmă, pierd în greutate și mușchi, deoarece corpul le folosește ca combustibil, deoarece acestea sunt „linia de salvare” a acestuia. Adică, atunci când nu are unde să obțină energia de care are nevoie pentru a supraviețui. Adevărata cauză este dieta ta. Dacă știți câtă energie trebuie să mâncați și nu exagerați cu excesul de calorii (așa cum am menționat deja, mâncăm mult mai puțin decât ar trebui, așa cum se întâmplă adesea în dietele „crude”) și alegeți alimentele pe care le consumați și cantitatea de proteine ​​care vine cu ea, atunci cardio nu va interfera.

musculară

Cardio poate ajuta de fapt la construirea mușchilor

Cardio ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a stării musculare și, după cum probabil ați simțit cu toții după un antrenament greu, rezultatul este febra musculară. Febra musculară este o afecțiune în care mușchii sunt sub tensiune, ceea ce interferează cu circulația normală a sângelui și cu fluxul de substanțe nutritive către aceștia. A face cardio îi va ajuta să se refacă mai repede datorită unei bune circulații musculare. Antrenamentul cardio vă ajută corpul să-și crească rezistența și, astfel, vă va ajuta să rămâneți sub presiune mai mult timp și să faceți antrenamente mai eficiente, care vor contribui la rezultate mai bune! Antrenamentul cardio va ajuta, de asemenea, la accelerarea metabolismului, ceea ce va duce la rezultate mai bune și mai rapide în câștigarea masei musculare și eliminarea excesului de grăsime.