Ventseslav Vutov

niciodată

Cartea se concentrează pe studiul problemei reale a dietelor și a metodelor de rezolvare a acesteia, deoarece întrebarea principală nu este „Cum să slăbești?”, Așa cum încearcă să ne prezinte majoritatea nutriționiștilor profesioniști, ci „Cum să nu te îngrași?".

Ce veți învăța din carte?

De fapt, creatorii diferitelor tipuri de diete te înșeală fără să știe, chiar crezând că te ajută. Motivul este că consumatorii acestui produs nu știu ce să întrebe. Există multe tactici alimentare care vă vor ajuta să vă reglați greutatea în timp ce continuați dieta. Adică, primești ceea ce ai plătit dacă ai vrut doar să slăbești o vreme. Dar nu pentru asta ar trebui să te străduiești. Chiar dacă îți schimbi doar ușor obiectivul (prin cerere, pe lângă faptul că slăbești și rămâi subțire după sfârșitul dietei pentru tot restul vieții tale), misiunea devine complet diferită și imposibilă pentru vânzătorii de diete. Puteți specifica în continuare cererea dvs. cu următoarele întrebări:

Garantați că după încheierea dietei, dacă am slăbit, nu-mi voi recâștiga greutatea când mă voi întoarce la stilul meu de viață și la dieta obișnuită?

Cât timp voi rămâne subțire după dietă, indiferent de stilul meu de viață? O lună, un an, 5 ani? Îmi veți întoarce banii dacă îmi recâștig greutatea și chiar mă îngraș?

Dacă ți se spune că aceste lucruri depind de tine și de stilul tău de viață și ei și-au făcut treaba, atunci plătești pur și simplu pentru iluzii. Dacă nu vi se învață nimic care poate fi folosit în viitor, iar rezultatele depind în principal de dvs., de ce ar trebui să plătiți cuiva pentru o astfel de revelație? Aici, îți spun complet gratuit. Nici nu trebuie să-mi cumperi cartea pentru a afla. Dacă plătiți pe cineva pentru a vă monitoriza pentru o perioadă scurtă de timp (fie că este vorba de sport sau nutriție), schimbările de succes rezultate nu pot fi salvate atunci când reveniți la modul stagnant după sfârșitul experimentului.de viață și malnutriție. Dacă nu. Cu excepția cazului în care sunt obiceiuri cheie. Însă nutriționiștii nu se ocupă de ele. Nici măcar nu știu că există. Iar obiceiurile cheie sunt extrem de utile în schimbarea tuturor celorlalte obiceiuri.

Vă puteți gestiona greutatea și vă puteți îmbunătăți dieta complet gratuit, dar nu veți putea face față singuri - veți avea nevoie de sprijin emoțional și comportamental. Cercetarea prezentată arată de ce. Informațiile din carte vă vor ajuta, de asemenea, să economisiți costurile uriașe ale cumpărării dietelor inutile și cărților despre ele. Veți înțelege de ce este important când și cum sunt folosite dietele. De asemenea, veți înțelege de ce încercarea diferitelor diete este de fapt o problemă serioasă și nu vă place să măsurați pantofii în magazin - până când nu găsiți cele mai potrivite. Încercarea unor diete necorespunzătoare nu face decât să agraveze problema și, din motive întemeiate, există un motiv logic pentru a cunoaște cum funcționează corpul nostru. Principalul beneficiu al cărții este că vă va arăta cum să schimbați întrebările pentru a crește beneficiile și pentru a realiza ceea ce doriți.

Dacă doriți să slăbiți pentru o perioadă scurtă de timp, autorul poate, dar nu vă va ajuta. Deoarece un astfel de flirt restabilește mai târziu diferite grăsimi mai proaste (așa-numitele grăsimi viscerale) și, pe lângă faptul că nu este etică, o astfel de afacere nu ar trebui să existe deloc, dar rezultatele sale nereușite de 98% o hrănesc (eșecurile duc la altele noi). Participarea clienților). Dar dacă doriți să înțelegeți de ce nu puteți rămâne slabi și ce să faceți pentru a schimba acest lucru - aici autorul poate fi util. Dacă doriți să aflați cum se formează și se schimbă obiceiurile - vă poate ajuta, de asemenea.

Cartea „Niciodată nicio dependență” va încerca să vă ajute în acest studiu despre voi înșivă și în realizarea schimbării. Nu este doar pentru nutriție și supraponderalitate, ci și pentru viața umană în întregime.
Aruncați dietele și acordați atenție schimbării dietei, care trebuie făcută încet, conștient și treptat. Și, în majoritatea cazurilor, veți avea nevoie de asistență - nu veți putea face acest lucru singur. Veți afla de unde și cum o puteți obține din carte.

De asemenea, veți învăța din carte:

Ce produse artificiale ne cresc pofta de mâncare și ce alimente naturale îl scad?

De ce nu este bine să mori de foame pentru a fi slab?

Cum să faci față dependenței alimentare?

Care este diferența dintre a mânca și a depinde de anumite alimente?

De ce este greutatea mai puțin importantă decât forma fizică în ceea ce privește riscul de deces? (Riscul este mai mic dacă aveți o formă fizică bună și supraponderal decât dacă sunteți slab și într-o formă fizică slabă.)

Putem obține obezitate?

Care este legătura dintre mașină și programele de slăbit?

De ce un program de dietă care poate câștiga milioane nu necesită o dietă de calitate?

Cum sunt denaturate statisticile și cum putem crește numărul persoanelor obeze în 5 minute?

De ce a fost creat de fapt un IMC?

De ce sănătatea metabolică este mai importantă decât greutatea nedorită?

Cine vinde de fapt programe de slăbit?

Care sunt diferitele moduri de a absorbi carbohidrații?

De ce contează cum pierzi în greutate?

Cum au invadat siropul de porumb și băuturile răcoritoare în școli? Care sunt barierele situaționale în calea alimentației sănătoase?

Cum să fii plin fără să fii aglomerat?

De ce este mai important exercițiul fizic decât dieta?

Cum să faci față dependenței alimentare?

Care sunt dietele și dietele periculoase pentru sănătate?

De ce nu poți pierde în greutate cu diete de succes?

Cine ar putea schimba lucrurile și de ce nu?

Extrase din carte:

Disputa dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele cu conținut scăzut de grăsimi a fost declarată rezolvată în 1977, dar nu pe baza discuțiilor și descoperirilor științifice, ci printr-un act al guvernului SUA. George McGovern, pe atunci președinte al Comitetului Senatului pentru nutriție și nevoi umane, a convocat o sesiune a comisiei respective și, după câteva zile de deliberări, s-a decis că grăsimile dietetice erau de vină nu numai pentru bolile de inimă, ci și pentru obezitate, deoarece acestea erau foarte frecvente.calorice. Obiectivele alimentare specifice ale politicienilor sunt publicate în documentul „Obiective dietetice ale Statelor Unite”, principalele fiind:
- creșteți consumul de carbohidrați până când devin 55-60% din calorii și - reduceți consumul de grăsimi la o pondere de 40-30%, din care saturații nu trebuie să depășească o treime.

Trebuie să fii impresionat de faptul că proteinele nu apar deloc în conturi, ca și cum nu ar exista. Statele Unite și în curând lumea au început să urmeze sfaturile dietetice scrise de politicienii americani. Fără dovezi științifice serioase, obiectivele dietetice au devenit noua religie oficială. Orice altceva se transformă în erezie.
=============

În 1984 Kisiy și Corbett speculează greutatea corporală prestabilită și țesutul adipos. Mecanismele homeostaziei par să protejeze această greutate corporală setată de modificări, indiferent dacă aceste modificări sunt descendente sau ascendente. Dacă greutatea scade sub punctul stabilit, mecanismele compensatorii sunt activate pentru a o restabili. Dacă greutatea crește peste punctul stabilit, mecanismele de compensare sunt activate pentru ao reduce. Problema cu obezitatea este că această greutate corporală setată este prea mare. Dar cine este vinovat pentru această problemă? Se pare că neuronii din hipotalamus sunt cumva responsabili pentru stabilirea greutății ideale (greutatea corporală stabilită), deoarece tumorile cerebrale, leziunile cerebrale sau radiațiile din această zonă importantă provoacă obezitate severă, care este adesea incurabilă.

Descărcați un extras din carte (PDF)

De ani de zile mă ocup de psihologia sportivă și motivațională, precum și de relația dintre nutriție și sănătate (inclusiv încărcături grele și recuperarea după leziuni). Mă interesează ultramaratoanele montane (eu particip personal la astfel de) și orice provocări legate de exercițiile fizice prelungite. În condiții extreme, învățăm în mod constant lucruri noi despre corpul uman și capacitățile acestuia și despre importanța nutriției (când și ce să mâncăm și să bem pentru a avea suficientă energie).