câștigarea

Descărcați MyFitnessPal și începeți să urmăriți caloriile din meniul dvs. în timpul zilei. Cu el puteți fi la dieta IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.), ceea ce cred că este cel mai bun. Nu vă lipsiți de nimic, îl luați amândoi/îl încărcați. Cel mai important lucru la început este să găsești în limitele numărului de calorii care îți păstrezi greutatea. Trebuie să vă cântăriți în fiecare zi (dimineața) și să calculați greutatea medie săptămânală. Odată ce știi câte calorii nu câștigi și nici nu scazi, mărește caloriile la 500. Este nevoie de multă muncă până când înțelegi ce funcționează bine pentru corpul tău. Cu mai mulți carbohidrați sau mai multe grăsimi pierzi/câștigi. Găsiți pe Internet cum să calculați câte proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să luați în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră. Grăsimile ar trebui să fie între 20-40% din aportul zilnic, cu excepția cazului în care alegeți o dietă Keto, care nu conține carbohidrați, ci doar alimente bogate în grăsimi. Aș recomanda ca în zilele fără antrenament să luați câte calorii de care are nevoie corpul pentru a menține greutatea.

Abe, nu știu cât de mult înțelegi

Descărcați MyFitnessPal și începeți să urmăriți caloriile din meniul dvs. în timpul zilei. Cu el puteți fi la dieta IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.), ceea ce cred că este cel mai bun. Nu vă privați de nimic, îl luați amândoi/îl încărcați. Cel mai important lucru la început este să găsești în limitele numărului de calorii care îți păstrezi greutatea. Trebuie să vă cântăriți în fiecare zi (dimineața) și să calculați greutatea medie săptămânală. Odată ce știi câte calorii nu câștigi și nici nu scazi, mărește caloriile la 500. Este nevoie de multă muncă până când înțelegi ce funcționează bine pentru corpul tău. Cu mai mulți carbohidrați sau mai multe grăsimi pierzi/câștigi. Găsiți pe internet cum să calculați cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să luați în funcție de înălțimea și greutatea dvs. Grăsimile ar trebui să fie între 20-40% din aportul zilnic, cu excepția cazului în care alegeți o dietă Keto, care nu conține carbohidrați, ci doar alimente bogate în grăsimi. Aș recomanda ca în zilele fără antrenament să luați oricâte calorii aveți nevoie de corp pentru a menține greutatea.

Abe, nu știu cât de mult înțelegi

Măsurând, trăgându-mă îmi prinde gândul
Mi-a fost dor de 1 „c”

crește C până la 500
Cine trăiește cu 500 de calorii pe zi

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.