Știri de la American Heart Association (AHA).
Experții au stabilit cantitatea maximă de zahăr adăugat, care este în norma sănătoasă pentru consum pe zi.
Bărbații pot lua 37,5 grame sau 9 lingurițe (150 de calorii pe zi). Femeile pot lua 25 de grame sau 6 lingurițe (100 de calorii pe zi).
Medicii cred că zahărul nu trebuie să depășească 10% din aportul zilnic de calorii. Pentru o persoană care consumă 2.000 de calorii pe zi, aceasta ar însemna 50 de grame de zahăr, echivalentul a aproximativ 12,5 lingurițe. Un corp sănătos, activ din punct de vedere fizic, poate rezolva fără probleme această cantitate de zahăr. Dar este important să subliniem că nu este nevoie să adăugați zahăr în dieta dvs. - cu cât consumați mai puțin, cu atât mai bine.
Dacă este posibil, recurgeți la zahărul sănătos și natural pe care îl puteți găsi în miere, fructe și siropuri naturale.
- Câtă proteină putem absorbi simultan Lyubomir Ivanov
- Grăsimi, zahăr și sare despre cât de util Comentează
- Câte grame de sare și zahăr putem mânca pe zi
- Câte grame de zahăr să mănânci pe zi
- Câte proteine pe zi ar trebui să mâncăm; Nutriție și recuperare