Cât de utilă este o banană?

este

Stiai asta.
Combinația optimă este o banană cu lapte - pentru că din ea corpul nostru primește nu numai nutrienții conținuți în fructele din sud, ci și proteine ​​valoroase. Dacă doriți să vă faceți propriul lapte de banane, vă oferim următoarea rețetă: amestecați două banane într-un blender cu 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Patria fructului galben este Asia de Sud-Est. De acolo a fost transferat în părțile tropicale ale Africii și mai târziu în America. Pe lângă faptul că este foarte gustoasă, banana are o serie de proprietăți care sunt bune pentru sănătatea noastră și pentru o formă bună.

1. Pentru energie
Fructul sudic este bogat în carbohidrați simpli care sunt defalcați foarte repede de corpul nostru. În acest fel, corpul nostru capătă o încărcare energetică mare. Acest lucru face ca bananele să fie un aliment potrivit atât pentru sportivi, cât și pentru persoanele care suferă de oboseală și pierderea puterii.
Oferă energie - Bananele conțin trei zaharuri naturale - zaharoză, fructoză și glucoză. Bananele îți pot oferi energie pentru a te ajuta atunci când te antrenezi la sala de sport sau joci sportul tău preferat. De aceea vezi că jucătorii de tenis mănâncă banane în timpul unui meci de tenis.

2. Pentru o bună dispoziție
Vitamina B6 conținută în banane stimulează acțiunea serotoninei - așa-numita. „Hormonul fericirii”. Are un efect benefic asupra sistemului nervos central: ne îmbunătățește starea de spirit și ne ajută să facem față stresului. Rețineți că inițial cantitatea din fructele din sud crește în timpul procesului de coacere, dar dacă pe banane apar pete maronii, vitamina începe să se descompună.

3. Pentru creier, inimă și tensiune arterială
Datorită potasiului pe care îl conțin, bananele pot reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Acest lucru a fost dovedit de un studiu realizat în Statele Unite. În acest scop, este suficient să mâncați o banană pe zi. Potasiul protejează de asemenea împotriva problemelor cardiovasculare și scade tensiunea arterială - trebuie să mănânci regulat trei banane pe zi. Un ajutor al potasiului este magneziul, care întărește inima și mușchii. Nivelul ambelor nu este afectat de stadiul de maturitate al bananelor.

4. Pentru o siluetă subțire
Pe lângă faptul că conțin aproape zero grame de grăsimi, bananele sunt bogate în așa-numitele. carbohidrați complecși. Organismul are nevoie de mai mult timp pentru a le descompune și pentru a menține astfel senzația de sațietate mai mult timp. Procesarea întârziată a glucidelor complexe inhibă, de asemenea, creșterea nivelului de zahăr din sânge. Drept urmare, corpul nostru produce mai puțină insulină și slăbim mai repede. În caz contrar, nivelurile crescute de insulină previn arderea grăsimilor. Dacă urmezi o dietă de foame, poți mânca până la 6 banane pe zi. Cu toate acestea, este important să beți trei litri de apă minerală sau ceai neîndulcit pe zi. În caz contrar, bananele pot duce la constipație. Rețineți că, cu cât banana este mai coaptă, cu atât carbohidrații mai complecși sunt transformați în simpli, adică. bananele prea coapte acumulează chila, nu o scoate.

5. În caz de probleme stomacale
Consumul a trei banane pe zi în combinație cu trei căni mari de apă minerală sau ceai neindulcit pentru fiecare dintre ele reglează digestia. În plus, unele dintre substanțele conținute în banane ajută la formarea unui fel de strat protector care „acoperă” peretele stomacului și neutralizează excesul de acizi.

6. Împotriva calculilor biliari
Pectinele din fructele din sud se leagă de excesul de acid biliar din organism și prin expulzarea acestuia din acesta, reduc riscul de calculi biliari. Drept urmare, corpul nostru trebuie să re-producă bilă, care are nevoie de colesterol. Iar corpul nostru îl preia din sânge și își reduce nivelul acolo.

7. Împotriva sindromului premenstrual
Multe femei suferă de dureri de spate și inghinale, nervozitate și iritabilitate înainte de începerea ciclului menstrual. Reclamațiile sunt exacerbate de stres și lipsa vitaminei B6. În acest caz, banana ajută împotriva mușchilor rigizi din zona spatelui și a stomacului, împotriva nervilor tensionați și a senzației de greutate din piept. Sfatul nostru: cu 4-5 zile înainte de începerea ciclului, ar trebui să începeți să mâncați două sau trei banane pe zi.
În loc să vă întrebați ce pastilă să luați pentru a ameliora tensiunea din sindromul premenstrual, mâncați doar o banană, doamnelor. Cantitățile de vitamina B6, precum și fierul, reglează zahărul din sânge, care afectează și starea de spirit a femeii în această perioadă.

Stiai asta.
Combinația optimă este o banană cu lapte - pentru că din ea corpul nostru primește nu numai nutrienții conținuți în fructele din sud, ci și proteine ​​valoroase. Dacă doriți să vă faceți propriul lapte de banane, vă oferim următoarea rețetă: amestecați două banane într-un blender cu 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

8. Reduce riscul bolilor cardiovasculare și al tensiunii arteriale - o banană de dimensiuni medii conține 4 grame de potasiu, ceea ce reprezintă aproape 13% din doza zilnică recomandată pentru adulți. Potasiul este un mineral cheie care interacționează cu sodiul și reglează echilibrul fluidelor din organism. De asemenea, este necesar pentru contracția musculară și buna funcționare a inimii și a sistemului nervos.

9. Reduce riscul de cancer
Un studiu efectuat într-un ziar despre cancer arată că probabilitatea de cancer la rinichi este redusă prin consumul frecvent de legume și fructe, în special banane. Studiul arată că probabilitatea de a dezvolta cancer la rinichi la femei scade cu 50% din consumul de banane de 4-6 ori pe săptămână.

10. Protejează stomacul și reduce riscul de ulcer
Bananele protejează și mențin funcțiile stomacului în două moduri. În primul rând, acestea provoacă formarea de mucus în stomac, care formează o barieră de protecție împotriva acizilor stomacului. În al doilea rând, bananele au o substanță numită inhibitori de protează, care descompune bacteriile din stomac care cauzează ulcere. Inhibitorul de protează combate, de asemenea, răspândirea anumitor celule și viruși, inclusiv HIV.

11. Păstrează oasele sănătoase
Nivelurile ridicate de sodiu din diete duc la cantități excesive de calciu care se pierd în urină, ceea ce la rândul său reduce rezistența osoasă și starea generală de sănătate. Conținutul ridicat de potasiu al bananelor neutralizează sodiul din dieta dvs. și astfel permite calciului să rămână în corpul dumneavoastră și să contribuie la conservarea și consolidarea structurii osoase.

12. Ajută la depresie - Bananele sunt bogate în vitamina B6, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, conțin un tip de proteine ​​numite triptofan, pe care organismul îl transformă în serotonină, ceea ce te face să te relaxezi, îți îmbunătățește starea de spirit și, în general, te face să te simți mai fericit. Potrivit unui studiu recent realizat de British Mental Health Association, printre persoanele care suferă de depresie, mulți se simt mult mai bine după ce au mâncat o banană.
Motivul pentru aceasta este conținutul de triptofan, un tip de proteină pe care corpul nostru o transformă în serotonină, cunoscut și sub numele de „hormonul fericirii”, care ne îmbunătățește starea de spirit și ne face mai fericiți în ansamblu.

14. Ajută la renunțarea la fumat
Când fumătorii decid să facă acest pas important pentru a renunța la obișnuință, bananele pot fi aliatul lor deoarece conțin vitaminele B6 și B12, precum și mineralele potasiu și magneziu, care ajută organismul să se refacă după efectele nicotinei.

15. Mușcătura de țânțar și iritarea pielii
Interiorul unei coji de banane este cunoscut ca fiind foarte eficient în reducerea inflamației și umflăturilor atunci când este mușcat de un țânțar. Doar frecați interiorul cojii de banane pe zona afectată.

16. Crește atenția și potențialul mental
Un studiu efectuat pe 200 de studenți din Middlesex, Anglia, a constatat că studenții care consumau trei banane pe zi aveau o activitate mentală activă mai mare și erau mai concentrați.

17. Ajută la mahmureală
Una dintre cele mai bune modalități de a depăși mahmureala este să bei un milkshake de banane cu puțină miere. Banana calmează stomacul și, cu ajutorul mierii, acumulează niveluri de zahăr din sânge epuizate, iar laptele calmează și rehidratează sistemul.

Te mai gândești dacă să adaugi banane în dieta ta zilnică?

18. Anemia dispare
Bogate în fier, bananele pot stimula producția de hemoglobină și pot ajuta în caz de anemie.

19. Normalizează hipertensiunea arterială
Acest fruct tropical unic are niveluri extrem de ridicate de potasiu și, în același timp, niveluri scăzute de săruri, ceea ce îl face ideal pentru reglarea tensiunii arteriale. Acesta este unul dintre motivele pentru care Organizația Americană a Sănătății permite cultivatorilor de banane să declare în mod oficial fructul un mijloc de reducere a riscului de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.

20. Activitate cerebrală ridicată
Două sute de elevi de la școala de engleză din Twickenham au fost ajutați în activitățile lor de învățare mâncând banane la micul dejun și la prânz. Studiul a arătat că fructele bogate în potasiu cresc concentrația, făcând elevii mai agili.

21. Eficace împotriva constipației
După cum sa menționat deja, bananele sunt bogate în fibre. Fructele ajută la rezolvarea problemei constipației fără utilizarea laxativelor.

22. Medicament după mușcăturile de insecte și țânțari
Înainte de a vă îndrepta spre altceva, mâncați o banană și frecați zona mușcată cu interiorul coajei. Mulți oameni găsesc acest lucru eficient, cu umflături și iritații mult reduse.

23. Sistem nervos sănătos
Bananele sunt bogate în vitamine B, ceea ce ajută la calmarea și reglarea sistemului nervos.

24. Prietenul ulcerului
Banana este utilizată pe scară largă în dietele persoanelor cu probleme intestinale datorită structurii sale moi. Este considerat a fi singurul fruct crud care poate fi utilizat fără risc de iritare la bolnavii cronici.

25. Controlează temperatura corpului
Multe culturi diferite din întreaga lume consideră banana un fruct „răcoritor” care scade atât temperatura fizică, cât și cea emoțională. De exemplu, în Thailanda, femeile însărcinate mănâncă mai multe banane pentru a se asigura că bebelușul lor se naște cu o temperatură mai scăzută.

O banană este într-adevăr un remediu natural pentru multe boli. Comparativ cu un măr, are de 4 ori mai multe proteine, de 2 ori mai multe calorii, de 3 ori mai mult fosfor, de 5 ori mai multă vitamina A și fier și de două ori mai multe alte vitamine și minerale ... De asemenea, este bogat în potasiu și este unul dintre cele mai mâncare valoroasă. Desigur, numai cu condiția ca acesta să fie copt din copac, nu verde și să nu fie tratat cu substanțe chimice, care, din păcate, fructele tropicale sunt disponibile pe scară largă pe piață.

Iată un motiv - nu ajunge la banană. Numai atunci când încercați să slăbiți și urmați o dietă, banana nu vă este prietena. Cu toate acestea, o banană este egală cu două felii de pâine, iar zaharoza, fructoza și glucoza pe care le conține nu sunt primii prieteni ai dietelor. Excluzând această regulă, vă sugerăm să vă concentrați pe celelalte 10 și să mâncați cu îndrăzneală fructele delicioase.