Îmi va recomanda cineva o dietă pentru a topi grăsimea din burtă. -Nu-mi suport burtica cu trei etaje.: șoc: plânge:
Ar trebui să subliniez fructele. Știu că nu ar trebui să beau sifon. va rog sa imi recomandati ceva.: roll:(

pentru

ceea ce pot recomanda este să merg la un nutriționist în primul rând (abordarea cea mai reușită, rapidă și de calitate). acolo vă vor pune o grămadă de întrebări, vă vor examina și vă pot spune exact ce schemă și ce dietă să urmați pentru rezultate maxime.

ce vă pot recomanda:

mâncați strict (pentru a inversa metabolismul) de 4 ori pe zi doar proteine ​​și carbohidrați (și în porții mici) de aproximativ 150 - 200 g pe masă

(puteți combina totul. dar pe masă de la 1 la 150 g.
2 - până la 200 gr.
1: albuș:) numai albuș de ou, piept de pui și curcan, ton, pește alb etc.)
2. orez brun, orez cu bob lung
3. Varză, ardei, ciuperci, fasole verde, usturoi, castraveți, mazăre, dovlecei, salată, roșii, ridichi
4. Grapefruit, mailins, căpșuni, mure, afine

BEȚI CÂTĂ APĂ CÂȚI PUTEȚI și Uitați TOTAL DE SĂR

UITAȚI ABSOLUT DE:
pentru toate tipurile de grăsimi, grăsimi animale, uleiuri, nuci, brânză și brânză galbenă, înghețată, lapte, smântână, grăsimi lichide (ulei, ulei de măsline), alcool, oțet de vin, pâine, spaghete, pizza, plăcinte, nimic din aluat

Este bine să beți doar apă, suc de grepfrut, tot felul de ceaiuri:)
sucuri, carbogazoase și cele care conțin zahăr. uitați;)

dacă există ceva neclar întrebați

PS. CELE MAI IMPORTANTE LUCRURI - FORMAREA CARDIO. alergatul, înotul etc. trebuie făcut cel puțin o dată la două zile

Îmi va recomanda cineva o dietă pentru a topi grăsimea din burta. -Nu-mi suport burtica cu trei etaje.: șoc: plânge:
Ar trebui să subliniez fructele. Știu că nu ar trebui să beau sifon. va rog sa imi recomandati ceva.: roll:(


NU există o dietă care topește în mod specific grăsimea din burtă sau oriunde altundeva. dacă o dietă sau un produs susține că vă ajută să pierdeți grăsimi într-un anumit loc, atunci MINTESC!

[citat = sinia_feq]. niște diete pentru a topi grăsimea din burtă. -.

ihaaaa cine găsește o astfel de dietă o va breveta imediat pentru că o voi face pentru el.

dieta + cardio = efect 100%.

Prostii
numai cu cardio pierzi la fel de mult MM ca grăsime. Am fost așa timp de 2 luni, am slăbit vizibil în tururi, dar grăsimea de pe stomac mi-a rămas. întregul corp trebuie antrenat cu greutăți de 2-3 ori pe săptămână

sega te vor ataca din nou: lol: odihnește-te și păstrează secretele pentru tine. apoi toți cei care intră citesc ultima părere și vorbesc. puteți surprinde imediat cum subiectul nu a fost citit.

Am 23 de metri, fac exerciții fizice timp de o oră în fiecare duminică, mănânc o dată pe zi mai ales nuci, musli.


Pentru început, începeți să mâncați de 4-5 ori pe zi, carne, ouă și alte alimente în principal proteice, nu musli.
Nu știu ce faci în sport, dar cu acest regim nu vei putea săpa mult timp.

Ești foarte strâns, frate mic? Sunt în loc să mă insulte pe forumuri împărtășite o strategie de succes pentru un stomac plat.

Spun strategie, care apasă direct, 400 pe zi, dar burtica rămâne neîncurcată și atât.

Ești foarte strâns, frate mic? Sunt în loc să mă insulte pe forumuri împărtășite o strategie de succes pentru un stomac plat.

Spun strategie, care apasă direct, 400 pe zi, dar burtica rămâne neîncurcată și atât.

Da, sunt strâns, nu mă plâng: lol: .
Nu te insult, încerc să te ajut. Mai sus v-am scris primii pași către o strategie de succes. Nu știu dacă merită să-ți explic ținând acel ton pentru mine, dar hai.
Pe scurt - mâncați de cel puțin 4-5 ori pe zi, concentrați-vă pe carne și ouă, poate produse lactate, nuci. Legume necesare. Uitați de muesli și alți carbohidrați simpli. Țineți evidența caloriilor, trebuie să aveți un ușor sold negativ.
Nu mai face 400 de apăsări abdominale pe zi, aceasta este o pierdere completă de timp, abdomenul nu este îndepărtat cu apăsări. Asta presează încărcarea tuturor, dar abdomenul este o altă problemă.
Antrenează-te cu greutăți în sala de sport, cu toți mușchii. Cu cât este mai greu un exercițiu, cu atât este mai eficient. Abdomenul îl antrenează și cu greutăți, există multe exerciții grele și eficiente pentru el. Presele abdominale pe podea sau pe o bancă dreaptă NU le aparțin. Faceți maximum 10 - 12 repetări dacă doriți să aveți plăci.
Pentru mai multe detalii citiți unele și alte site-uri și forumuri pe acest subiect, există o mulțime de informații și peste tot, încercați din greu, nu se întâmplă nimic. Ți-am dat o strategie, apoi ai grijă de tine.

Îl vezi Petko. Nu știu dacă a postat o fotografie aici, dar l-am văzut în alt forum și. Abe, l-am aruncat cu ochii (chiar și 2: lol:)
Așadar, l-aș asculta.: D (înainte de „blasfemarea pe forumuri”)
Nu l-am văzut, cel puțin eu nu sunt: ​​roll:
Haide, Petko K, postează câteva poze, ca să ne aruncăm o privire: wink: lol:

Iată-mă ca înainte:
http://images12.snimka.bg/001520255.jpg
http://images12.snimka.bg/001520253.jpg
Iată-l acum:
http://images09.snimka.bg/001092182.jpg
http://images09.snimka.bg/001092183.jpg
: rola:


PP Îmi pare rău că le-am încărcat în celălalt subiect, dar foarte târziu am văzut că au fost încărcate.: ups:

Și nu crezi că undeva la mijloc vei fi cel mai bun? Mi se pare puțin slab, știi că extremele sunt inutile în nimic.: D

Ei bine, nu ești prima persoană care mi-a spus.: ups:
Ma simt bine.:)