arderea

Tehnicile ușoare fac ca mușchii să înghită grăsimea și să se formeze

Știți „febra” pe care o simțim în mușchii noștri după activitatea fizică, nu?

Până nu demult, se credea că această febră se datorează pur și simplu mușchilor care aruncă deșeurile.

Dar cercetările recente arată că aceste „produse reziduale” sunt de fapt molecule metabolice puternice, de semnalizare numite miokine.

Miokinele forțează țesutul adipos să elibereze grăsimea stocată în el. Iar celulele tale musculare să ARDĂ acea grăsime.

Mai bine, declanșează un răspuns antiinflamator PUTERNIC care combate inflamațiile periculoase cauzate de o alimentație deficitară, lipsa somnului, acumularea excesivă de toxine și prea mult stres care distruge corpul.

Și acest lucru este important, deoarece inflamația dăunează creierului, slăbește inima, ridică glicemia la cer și provoacă dureri articulare.

Aceste miokine sunt acum considerate a fi motivul pentru care activitatea fizică s-a dovedit a fi cel mai puternic medicament anti-îmbătrânire NICIODATĂ studiat - mai bun decât orice supliment nutritiv de fructe, legume sau anti-îmbătrânire.

Dar problema este că majoritatea oamenilor nu profită de beneficiile anti-îmbătrânire ale acestor molecule metabolice.

Deoarece fie EXCESează exerciții fizice, nu o fac corect, fie nu o fac deloc.

Din fericire, există acum o combinație simplă de mișcări ușoare care permit tuturor să valorifice aceste molecule pentru a arde grăsimi, a forma mușchii și a întoarce mâinile ceasului înapoi.

Molecula musculară # 1 - Extinderea vieții ...

În primul rând, este molecula despre care cercetătorii cred astăzi că ar putea fi motivul mult căutat pentru care exercițiul are un efect anti-îmbătrânire atât de puternic - IL-6.

În mod ironic, IL-6 este în general considerat a fi FOARTE inflamator.

Dar atunci când este eliberat din mușchi în timpul exercițiilor, devine un agent ANTI-inflamator foarte puternic.

Acest lucru este important deoarece această moleculă ajută la protejarea telomerilor de scurtare.

Telomerii sunt piesele de ADN care determină cât timp vei trăi. Vrei să le păstrezi cât mai sănătos și cât mai mult timp cât mai mult timp posibil.

Interesant este că IL-6 este, de asemenea, un puternic arzător de grăsimi.

Acționează ca un senzor de energie, comandând celulelor adipoase să elibereze grăsimile acumulate și celulele musculare pentru a înghiți acea grăsime și a o arde pentru energie.

Molecula musculară # 2 - Arderea grăsimii din burtă ...

Această moleculă ne poate ajuta cu adevărat să scăpăm de ceva pe care TOȚI îl urâm: grăsimile încăpățânate.

Când se face corect, exercițiul eliberează flux din molecula musculară IL-8.

IL-8 este ca un ofițer care comandă mușchilor să se formeze construind mai multe vase de sânge, îmbunătățind fluxul de sânge și livrând mai mult oxigen și substanțe nutritive acolo unde sunt necesare.

Și acest lucru este deosebit de important pentru îndepărtarea acelor grăsimi încăpățânate care atârnă de abdomen, talie și fese. De ce?

Deoarece aceste „zone cu probleme” au o cantitate redusă de sânge, ceea ce împiedică principalii hormoni de ardere a grăsimilor să ajungă în aceste locuri și să își îndeplinească funcția miraculoasă de ardere a grăsimilor.

Molecula musculară # 3 - modelarea mușchilor și arderea grăsimilor ...

Nu în ultimul rând este „sfântul graal” al moleculelor musculare.

IL-15 semnalează atât arderea grăsimilor, cât și construirea mușchilor în același timp - ceva din păcate greu de realizat din ORICE antrenament de fitness.

Cardio-ul obișnuit arde grăsimile, dar arde și mușchii (ceea ce îți distruge ironic capacitatea de a arde grăsimi!)

Dar combinația potrivită de mișcări vă poate inunda corpul cu o cantitate DUBLĂ a acestei molecule antiinflamatoare foarte puternice.

IL-15 explică modul în care culturistii construiesc un fizic extrem de dur și muscular în timp ce fac antrenamente de rezistență care nu implică aproape NICIO exercițiu cardio.

Cum să vă încărcați corpul cu aceste puternice molecule anti-îmbătrânire ...

Până nu demult, beneficiile acestor molecule erau necunoscute pentru majoritatea oamenilor.

Trebuia să mergi la sală și să ridici cu adevărat greutăți mari până la epuizare pentru a valorifica în mod corespunzător uimitoarele proprietăți antiinflamatoare, de ardere a grăsimilor și de formare a mușchilor acestor molecule musculare.

Acesta este un adevărat obstacol dacă unei persoane nu îi plac sălile de sport, urăște să ridice greutăți, articulațiile îi doare sau există un fel de traumatism.

Și să recunoaștem - alergarea la sală în fiecare zi nu este deloc distractivă.

Dar există o tehnică nouă și ușoară pe care TOȚI o poate face și care încarcă corpul cu un val de maree al acestor molecule anti-îmbătrânire.

Nu implică greutăți, se poate face oriunde și este o mână de Dumnezeu pentru persoanele care nu sunt în cea mai bună formă, nici în tinerețe, au dureri articulare sau leziuni.

Odihnindu-vă între aceste exerciții, vă puteți pregăti pentru a ajunge la punctul în care se întâmplă toată această magie metabolică - așa-numitul prag anaerob la care sunt eliberați substanțele biochimice necesare pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor.

Atinge acest prag anaerob care eliberează moleculele metabolice - cum ar fi IL-6, IL-8, IL-15, acid lactic, acid azotic, hormon de creștere uman și altele - care vă întăresc metabolismul, arde grăsimi, construiți mușchi și vă activează programul anti-îmbătrânire intern.

Determinarea în avans a perioadelor de odihnă implică faptul că toți oamenii sunt în ACEEAȘI formă fizică, că au aceeași capacitate de a face mișcare, aceeași capacitate de a-și reveni, dar acest lucru nu are NIMIC de-a face cu adevărul.

Când toată lumea se odihnește CÂND vrea, și nu la un anumit moment prestabilit, asta ajustează automat antrenamentul la nivelul lor de fitness.

De aceea, aceste exerciții se transformă în antrenamente metabolice inteligente care includ timp de odihnă individual - și îl fac eficient pentru TOȚI ...

tineri și bătrâni, bărbat și femeie, oameni în formă bună și cei care nu sunt în formă, chiar și pentru persoanele cu leziuni, probleme cardiace sau orice altceva care le afectează fizicul.

Bucurați-vă de aceste exerciții ușoare și eficiente:

3 tehnici pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor pentru toată lumea

1. Squats

Stați cu picioarele ușor depărtate și începeți să vă ghemuiți cu brațele întinse. După câteva ghemuituri, mențineți-vă corpul într-o poziție genuflexivă, cu genunchii îndoiți înainte și începeți să izvorâți în poziție. Rămâneți în această poziție cât puteți. Ridică-te și „scutură” picioarele în mod constant. Acest exercițiu ajută la eliberarea produselor biochimice din mușchi, ceea ce la rândul său ajută la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor. Ghemuit, ținând, arcuind, îndreptând.

2. Flotări

Așezați-vă mâinile pe părțile laterale ale umerilor și genunchilor și începeți să faceți flotări ritmic. Apoi țineți la aproximativ 15 cm deasupra solului și începeți să vă aruncați mâinile și genunchii. Acest exercițiu încarcă din nou mușchii și îi determină să elibereze substanțe chimice dăunătoare și duce la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor. Push-up-uri, ținându-se aproape de sol și cu brațele și genunchii răsturnate.

3. Swing

Culcați-vă pe burtă, cu brațele întinse, cu picioarele înapoi, ridicați-vă brațele și picioarele în sus și aruncați-vă cu corpul pentru a obține același efect încărcând mușchii întregului corp.

P.S. Amintiți-vă, exercițiul este terapia anti-îmbătrânire # 1 NICIODATĂ încercată. Acestea contribuie la reducerea riscului de deces din ORICE motiv. Acestea protejează în principal împotriva diabetului, a bolilor de inimă, a cancerului și a bolii Alzheimer.

Nu vă lăsați păcăliți să credeți că sunteți prea bătrân, într-o formă prea proastă sau că nu aveți suficient timp pentru a profita de beneficiile puternice anti-îmbătrânire ale acestor molecule musculare.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.